Вопрос-ответ: как быстро снять усталость ног?

Если день пришлось провести "на ногах", и каблуки, потом, как следствие, ощущение дикой тяжести, повышенная потливость, отек не избежать. Таким образом, мы рекомендуем ознакомиться с некоторыми советами, чтобы знать, как снять нагрузку с ноги, помочь вернуть силы, здоровье, красоту и легкость.

В большинстве случаев, достаточно дать ногам отдых: снять обувь и лечь на кровать, чтобы ноги были выше головы, но с большой нагрузкой на ноги, только это не может сделать. По мнению экспертов, скорая помощь для ног предоставляется всего три компонента: вода, соль и травы.ЛечениеКонтраст температур

Процедуры с чередованием горячей и холодной воды прекрасно снимают усталость ног. Просто контролируют поливая ноги холодной водой, а затем еще 10 секунд — горячий. В конце процедуры увлажните ноги прохладной водой и втереть крем.

Или второй вариант: возьмите две емкости, с горячей и холодной водой, и держать ноги две минуты в горячей воде, а затем перенести в течение двух секунд в холодной. Повторить минимум 5 раз.

Для тех, кто страдает от заболеваний почек, эту процедуру не рекомендуется.Солевые ванны

В емкость налить воду комнатной температуры и добавить 2 столовые ложки. l. обычной или морской соли. Замочить ноги в течение 10-15 минут.Ванны с добавлением трав, настои и отвары

Указанное в аннотации количество травы или смеси трав залить кипятком, настаивать в течение 15 минут, охладить, добавить в теплой (не более 37 °) водой. На основе трав можно приготовить настой из липы и ромашки (2 столовые ложки цветков липы и 2 столовые ложки ромашки), мяты и крапивы (1 столовую ложку листьев мяты и 1 столовую ложку. l крапивы двудомной), зверобоя, крапивы и других трав.

( подробнее )

О чем свидетельствует боль в спине?

Сегодня практически каждый второй человек имеет проблемы со спиной. Возраст людей донимают боли в пояснице, достаточно молодой. Давайте попробуем понять причины этой болезни.

Чаще всего боли в спине связаны с нарушениями механики позвоночника. Это может происходить при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, спондилезе или сколиозе. Самых распространенных заболеваний

Остеохондроз— одна из самых распространенных причин болей в спине. Он может начать развиваться в любом возрасте. Болезнь может принимать любую позвоночника: шейный, грудной, поясничный, но чаще страдают шейный и поясничный, потому что позвоночник в этих местах наиболее активных и тяжелонагруженных.

Грыжа межпозвоночного диска— одна из наиболее распространенных причин болей в спине. Это явление крайне неприятное, поскольку оно сопровождается очень сильной болью. Боли почти любое движение, но ее локализация и интенсивность полностью зависят от расположения диска, выпадение и степени ущемления нервных корешков.

Еще одной частой причиной боли в спине является воспаление.Это вызывает такие заболевания, как псориаз, спондилит, болезнь Крона.

Иногда источник боли может скрываться в мышцах спины или ее мягких тканях. Причиной могут быть как растяжения или перегрузка мышц во время тренировки в тренажерном зале, так и редких заболеваний, таких как фибромиалгия.

Симптомом заболевания внутренних органов, таких как поджелудочная железа, печень, почки, кишечник, желчный пузырь, мочевой системы и опорно-двигательного аппарата зачастую является боль в пояснице справа. Боль может быть как временный, так и периодический характер.

Боль в правом боку в пояснице может увеличиваться при движении и уменьшаться в состоянии покоя. Если вы потяните талии справа, это может говорить о: гинекологические заболевания у женщин; начальной стадии простатита у мужчин; гепатит; холецистит; пиелонефрит; правосторонней пневмонией.

Часто диагноз при сильной боли в пояснице является радикулит. Кроме того, боль в этой области может быть как острой, так и тупой. Чаще всего она односторонняя, отдающая в ягодицу, бедро и наружную поверхность голени. Боль усиливается при ходьбе, перемене положения, кашле, чихании. Меняется осанка, походка, появляются характерные позы и движения.

( подробнее )

Все, что нужно знать о семенах льна: польза и вред семян льна (как в магазине "супер")

Современная индустрия здоровья создал для нас много разных полезных суперпродуктов, которые в один присест поможет решить все насущные проблемы. Семена льна считаются одним из них. Но так ли это?

Семена льна считаются чуть ли не панацеей от всех заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Их рекомендуется пить на пустой желудок с утра, пью их кефир и даже сделать своего рода кашу. И не зря.

Итак, давайте посмотрим, какие преимущества и риски такого знакомого нам супер-пупер, как семена льна?Польза семян льна

Основным преимуществом каждого маленького семени льна является высокое содержание омега-3 жирных кислот и лигнанов (эти природные гормоны, которые блокируют действие плохих эстрогенов в организме женщины). Позвольте лигнаны, чтобы предотвратить рак молочной железы, что семена льна нужно пищевая добавка.

Кроме того, лен очень полезен для кишечника — помогает удалить токсины из организма, холестерина, канцерогенов. Лен помогает переваривать пищу.

Семени льна присутствует селен, который также работает в качестве профилактики рака и является обязательным для любого жителя большого города.

Диетологи советуют употреблять семя льна с кефиром, как очень здоровый завтрак. Этот сервис работает как своего рода закаливание организма благодаря антибактериальным свойства семян. Этот метод особенно актуален в осенне-зимний период, когда все бактерии и вирусы наиболее активны.

( подробнее )

Профилактика и лечение гипотонии: домашние средства

Если у вас темные глаза, когда вы встаете, или вы часто чувствуете сонливость, слабость и повышенная утомляемость — все это повод для того, чтобы измерить давление и объединить профилактики гипотонии.

Хотя гипотония (или низкое кровяное давление), не обсуждает часто, как высокое кровяное давление, это заболевание может вызвать неприятные симптомы и, в крайних случаях, иметь опасные для жизни последствия.

Артериальная гипотензия часто связана с длинной простыни режим, обезвоживание, инфекции, стресс и тревожность, беременность или побочный эффект некоторых лекарств.

Так как понять, что у вас низкое давление? Во-первых, можно измерять уровень артериального давления ниже 90/60 мм рт. искусство рассматривается ипотека. Кроме того, отслеживать общие симптомы низкого кровяного давления, как головокружение, обмороки, отсутствие концентрации, тошнота, усталость, лень, беспокоит сердцебиение и отсутствие или медленное дыхание.

В то время как некоторые случаи гипотензии требуют медицинского вмешательства, есть много быстрых домашних средств, которые помогают вернуться к нормальной жизни. Вот 7 из них.Ешьте меньше, но чаще

По мнению исследователей из клиники Майо, люди, которые едят большими порциями, сразу после еды может внезапно понизиться давление. Это явление называется гипотензией после приема пищи. Один из методов лечения низкого АД этого типа является прием небольших порций с низким содержанием углеводов пищи в течение дня, и добавление здоровые закуски между приемами пищи. Используйте дополнительные подушки

Знаете ли вы, что добавление дополнительных подушки перед сном — еще один большой прием для борьбы с гипотензией? Сон поднял выше уровня сердца, головы действительно снижает риск развития артериальной гипотензии.Использовать компрессионные чулки

Простое домашнее средство от низкого АД — носить чулки или носки. Даже если они могут не нравится внешне, они способны значительно улучшить симптомы гипотензия, увеличение давления на стопы. Это давление, в свою очередь, помогает увеличить приток крови по всему телу. Носки, толкая обратный поток крови к сердцу, улучшая кровообращение и повышая кровяное давление.Пить кофе

Верьте или нет, но чашка кофе, кока-кола или чай с кофеином — быстрое средство для лечения низкого кровяного давления. По мнению исследователей из клиники Майо, вы можете действительно понять циркуляцию крови.

( подробнее )

ТОП 5 фактов, которые вы не знали о прессе

Ну, кто не мечтает о кубиках на животе? Красивый и плоский живот хотят все, но многие не знают, как получить желаемый результат, а что может помешать.

Какой пресс? Как накачать мышцы живота? Что надо учитывать, выполняя упражнения? Прежде, работать на тонус мышц живота, возьмем, с важные факты на пресс."Верх" и "низ" пресса не существует

На пресс-конференции-это прямая мышца живота, трудно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышцы расположены сверху вниз по всей длине живота. Поэтому, во время упражнений на пресс, волокна также снизился вверх и вниз. Ощущение "верхнего" и "нижнего" пресса создает подвздошно-поясничной мышцы, которая находится в нижней части. Именно она работает сильнее, когда делаете упражнения на подъемы ног.Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным

Это объясняется меньшим количеством тестостерона в организме женщины. Этот гормон способствует укреплению мышц и сжигания жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и избавиться от лишнего веса не только на животе, но и на все тело. Это объясняет тот факт, что у мужчин ярче просматриваются кубики пресса. Они видны, если количество подкожного жира 10%-12%. В норме у мужчин-15% жира от массы тела. У женщин этот показатель составляет 18% до 20%. Жир не уйдет с живота, если только качать пресс

К сожалению, одним накачиванием мышц жир не согнать. Физиологические процессы работают так, что организм будет убирать жир по всему телом целиком, а не только часть. Поэтому, чтобы избавиться от слоя жира на животе, комплекс питания и упражнений.

( подробнее )

3 дай: как правильно клубнику?

Как выбрать клубнику вкусную? Ведущий Нового канала рассказал о положительных свойствах ягод и о том, как выбрать правильно.

Ароматная клубника уже интригует все рынки и супермаркеты. Кстати, покупатели выбирают эти ягоды по размеру и яркие цвета, что именно неправильно в основном.

Ведущая программы "ревизор" (Новый канал), шеф-повар Юлия Панкова делится своими секретами, как проверить качество клубники.

Этот кисло-сладкие ягоды-очень вкусно и полезно для организма. В нем ряд витаминов: A, B1, B2, E, C клубника улучшает зрение, улучшает память, укрепляет иммунную систему стимулирует и снижает уровень холестерина. Для того, чтобы эти "витаминные бомбы" работал в вашу пользу, вам необходимо правильно выбрать.

Жизнь Взлом 1 Клубнику понюхать приятно — хорошая ягода пахнет. Если не брать чувство чего — то странного запаха-лучше.

Лайфхак 2 Самые вкусные ягоды — яркие, но не темные. Хвосты не должно быть сухим, но может быть легко отдирается. Зерна погружают в сиреневый. Но к форме надо обратить внимание. 

Жизнь Взлом 3 В основном все выбирают клубнику идеальный глянцевый. Не стоит покупать этот! Это точно были обработаны нитратами и содержит много вредных веществ. И еще ягоды природный цвет и внешний вид должны быть сухими,.

Юлия рекомендует не злоупотреблять ранние клубники, потому что они могут быть ядовитыми. Лучше, чтобы эти вкусные ягоды в свой рацион постепенно.

Также не пропустите: сыроедение — стоит постараться?Поделиться Подписаться Подписаться Материалы по теме: Пять рецептов для укрепления зрения"Менструальный" Суеверия. Ли вам в голову?Эффективность витаминов для волос и ногтейСдают нервы — что делать?Сезонная депрессия: упадок сил, плохое настроение, апатияПротивозачаточные таблетки: проанализировать основные мифыТОП-7 полезных продуктов для почекПрофилактика и лечение гипотонии: домашние средстваКак отсрочить менструацию перед отпуском8 признаков начальной стадии рака у женщинТеги: Клубника как выбрать Польза

Елена Melo Tina Редактор Ленты Новостей

( подробнее )

Все, что нужно знать о дон (+ где сдать донорскую кровь)

В это воскресенье, 14 июня, состоится Всемирный день донора. Многие больницы и медицинские центры используют донорскую кровь, чтобы спасти жизни своих пациентов. Но то, что мы знаем, - на-дону, кроме того, его преимущества для реципиента?

Пользу дар, действительно, трудно переоценить. По данным Американского Красного Креста, пожертвование может спасти до трех жизней, и действительно, каждые несколько секунд в нашей стране, кто-то нуждается в крови.

Оказывается, донорство крови приносит пользу не только бенефициары, доноры и улучшают свое здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах для здоровья от донорства крови и другие подробности этого благородного дела.Использование для сбора крови от донора

Донорство крови приносит пользу как эмоциональное и физическое здоровье. Согласно докладу Фонда психического здоровья, помощи других: Уменьшить стресс. Улучшить ваше эмоциональное благополучие. Улучшить ваше физическое здоровье. Помочь избавиться от негативных чувств. Обеспечить чувство сопричастности и уменьшить изоляцию.

Далее мы будем говорить уже о пользе именно донорства крови.Низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний

Донорство крови может снизить риск сердечных заболеваний и инфаркта. Причина заключается в снижении уровня вязкости крови.

В 2013 году исследование Trusted Source показало, что в крови значительно снижало средний показатель общего холестерина и холестерина липопротеидов низкой плотности, защищая от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые отметили, что это согласуется с результатами других исследований, которые показали, что доноры крови имеют более низкий риск болезни сердца и сердечного приступа.

По данным исследования, проведенного в 2013 году, донорство крови регулярно, может также уменьшить запасы железа, что снижает риск сердечного приступа. Считается, что запасы железа в организме увеличивают риск этого заболевания.

Донорской крови может уменьшить кровяное давление, которое, в свою очередь, также влияет на риск сердечного приступа. В исследовании в 2016 году, изучал тех, кто сдал кровь в течение года, люди с диагнозом высокое кровяное давление, имели более низкие ставки, после сдачи крови. Те, кто делает кровь не менее четырех раз в год, показали более значительное улучшение.Бесплатная проверка здоровья

Чтобы сдать кровь, необходимо пройти медицинское обследование. Врач проверит ваше: Пульс. Артериальное давление. Температура тела. Уровень гемоглобина в крови.

Бесплатный медицинский осмотр может многое рассказать о состоянии вашего здоровья. Это поможет вам обнаружить проблемы, которые могут указывать на заболевание или факторы риска для определенных заболеваний.

Ваша кровь также проверяется на нескольких болезней: Гепатит B. Гепатит C. ВИЧ. Сифилис.Риски для донора крови

Донорство крови безопасно для здоровых взрослых людей. Риск заболеть нет, так что для каждого донора используется новое, стерильное оборудование.

Некоторые люди могут почувствовать тошноту, головокружение или слабость после сдачи крови. Если это произойдет, лягте с ног, пока вы чувствуете себя лучше. Кроме того, в месте прокола может быть небольшое кровотечение. Применения давления и поднять руки на пару минут, как правило, он останавливается. На территории отеля также может образоваться синяк.

Позвонить в центр донорства крови необходимо, если: Вы всегда чувствуете головокружение, слабость или тошнота после питья, еды и отдыха. На руке появилась шишка, или продолжается кровотечение в месте прокола. Вы чувствуете боль, онемение или покалывание в руке.

Как происходит процесс сдачи крови?

Чтобы сдать кровь, необходимо зарегистрироваться. Регистрация включает в себя идентификацию, историю вашего заболевания и быстрого перехода из физического осмотра. Вам также будет предоставлена информация о процедуре в печатном виде.

Дар крови-это самый распространенный вид подарка. Это связано с тем, что она является достаточно "гибким". Крови может быть использован полностью или отделить красные кровяные клетки, тромбоцитов и плазмы для различных получателей.

Процедура сдачи крови происходит следующим образом: Вы будете поставлены в кресло. Вы можете сдавать кровь, сидя или лежа. Небольшой площади рук является значения. Затем стерильной иглой. Дар крови, как правило, длится от 8 до 10 минут. Когда необходимое количество крови будет собрано, врач будет извлечь иглу и перевяжет руки.

Другие виды пожертвования включают в себя: Донорство тромбоцитов. Донорство плазмы. Дар эритроцитов.

Эти виды подарков выполняются с помощью процесса, который называется методом афереза. Аппарат для афереза подключается двумя руками. Она собирает небольшое количество крови и разделения компонентов, прежде чем сделать неиспользуемых компонентов обратно в ваше тело. Этот цикл повторяется несколько раз в течение примерно двух часов.

После завершения процедуры, даст вам закуски и напитки, гости могут отдохнуть в течение 10 или 15 минут. Если вы чувствуете слабость или тошноту, вы можете идти, пока вы чувствовать себя лучше.То, что вы должны знать, прежде чем сдавать кровь

Вот несколько важных вещей, которые нужно знать всем донорам: Вы должны быть совершеннолетним. Вы должны весить не менее 50 кг и иметь хорошее здоровье. Вы должны предоставить информацию о состоянии здоровья и лекарства, которые вы принимаете. Прежде чем сдать кровь, необходимо подождать не менее 8 недель после донорства крови и 16 недель после донорства эритроцитов. Ну и тромбоцитов, вы можете сделать все 7 дней, до 24 раз в год.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к сдаче крови: Пейте дополнительные 500 мл воды перед процедурой. Ешьте здоровую пищу с низким содержанием жира. Носить одежду с короткими рукавами или одежду с рукавами, которые легко закатать.

Сообщить о своих предпочтениях относительно комфортно, музыки, чтения или разговора, которые помогут вам расслабиться во время процесса.Где сдать донорскую кровь в Украине?

Список заведений, в которых проходят донорской крови, вы можете проконсультироваться, например, на сайте donor.ua. В Киеве, кровь может пройти в следующих пунктах: Как осел может только ипотеки: те, кто его центре черный (Киев, вул. Максим Хорошо, Что, 12) Гражданство спеціалізована лара СКАЗАЛИ (Киев, вул. S. Утешил, 28/1, novi корпус, Сектор Б, центр subi черный) Национальный институт рака (Киев, вул. Ломоносова, 33/43, 1-ый выше) Национальный визиком (visicom)-medicine центра НЕ застрял HOSPITAL (Киев, вул. Hospital, 18) Институт травматології в европе Национальная академия medici наук Украины (Киев, вул.Bolivar-Любопытно, 27) Здесь, если центр даст (Киев, вул. Братислава, 5а) Национальный институт хірургії в трансплантации. О. О. Alma (Киев, вул.Grove Севастополя, 30) Национальный институт servo-вдруг хірургії ім. Г-н г-Н Амос (Киев, вул. Amos, 6) Клінічна лара ФЕОФАНІЯ (Киев, вул Академия Зашло, 21, cor.1) Civic майк клінічна lara № 3 (1 на верхней части therapeutics тела, вул. Камень Нес, 26) Ново-practice medici центр так сказал кардиолог в кардіохірургії МОЗ Украины (Киев, вул. Утешил, 28/1, корпус 2) Відділення transposh Структурного підрозділу № 1 только то, что центру черный (Киев, Постоянно, 8)

( подробнее )

Жизнь прекрасна, или Почему не стоит тратить два месяца жизни каждый год

Как часто критические дни помешали свои планы: пропустить тренировку в спортзале, отказаться от встречи с друзьями, пропустить премьеру долгожданного фильма в кино?

Недомогание, слабость, кровотечения, боли при менструации, нарушения сна из-за необходимости менять прокладку, чтобы избежать утечки... Также очень обильные и болезненные, которые влияют на физическое состояние женщины, эмоциональные, социальные и материальные аспекты жизни.

Если вы собираетесь в среднем менструальное кровотечение длится 4-5 дней, что означает, в общей сложности 2 месяца в году! Вы готовы выбросить из жизни 2 месяца каждый год? Но все это не "человек стоит", как думают многие женщины, и ситуации, которая позволяет управлять правильный подход и понимание.

Для того, чтобы лучше разобраться в причинах болезненных месячных и определить методы лечения, мы должны понять, что это норма или индикатор в этой области.

Таким образом, нормальная менструация — это кровотечение, которое возникает при привлекательной частью слизистой оболочки матки (эндометрия) в результате снижения уровня женских половых гормонов в конце менструального цикла.Нормальный менструальный цикл — регулярный цикл, где допускаются колебания в несколько дней, в ходе нормальной беременности (24-38 дней). Под влиянием некоторых факторов, таких как начало половой жизни, стресс, болезни, смена климата, потеря или увеличение веса, усталость, цикл может быть нарушен, это менструация или преждевременно, либо задерживается. Такие сбои пару раз в год, разрешается, при условии, что цикл отклоняется не более чем на 10 дней, а следующая менструация приходит вовремя.Нормальная продолжительность менструации— от 3 до 7 дней. Количество потери крови во время менструации нормальный 35-80 мл Нормальной интенсивности рассматривается как таковой менструации, при которой женщина не использует не более одной прокладки или тампона в течение 2-3 часов. Но, как упоминалось ранее, не все в месяц без аномалий. Есть болезненные и обильные месячные, которые могут вывести женщину из привычного ритма. Давайте посмотрим, как они происходят, их влияние на качество жизни и как вы можете управлять.

Тяжелый менструального кровотечения называется обильные месячные с большой потерей крови, оказывают негативное влияние на физическое здоровье женщины, ее эмоциональные, социальные и материальные аспекты жизни. Обильные месячные сгустки часто принуждать женщину, придерживаться специальной диеты и ломают все планы. Как менструального кровотечения влияет на социальную жизнь женщин?

По данным опроса, женщины более часто отмечали негативное влияние серьезные кровотечения на: исследования карьера, сексуальной жизни, возможность вести интересную и активную жизнь (поездки в театр, кино, тренажерный зал, др.).

Несмотря на распространенность проблемы, частоты быстрая диагностика серьезные кровотечения остается низким. Это из-за того, что женщины оценивают вреда, тяжести кровотечения и откладывают визит к врачу. Например, около трети женщин с кровопотерей во время менструации и менее 80 мл считают, обильные месячные. В то же время почти половина женщин, страдающих от серьезных кровотечение, неправильно оценивают его от потери крови, как легкой или умеренной.

Объективно оценить свои менструации, каждая женщина, отвечая на простые и понятные вопросы. Влияет ли менструация в вашей повседневной деятельности (труд, спорт, общение с семьей)? Нужно ли вам заменить гигиеническую прокладку/тампон на ночь? Утечка-это менструация сгустки (наблюдаются ли в выделениях во время менструации большие сгустки крови (более 1 см)? Если вы чувствуете, слабость, одышка, усталость? Вы никогда не ставили диагноз анемия?

Если вы ответили " да " хотя бы на один вопрос, нужно обратиться к врачу для консультации.

( подробнее )

Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

Йога-это не только модный тренд последних лет, это действительно хорошая и полезная практика для здоровья всего организма. И если вы не решаетесь купить коврик и прийти на тренировку, мы собрали для вас невероятный выбор видео, после которого все оправдания пройдут сами по себе!

Вы, наверное, как и большинство женщин, не имеют достаточно времени для занятий спортом. Но возможность уделять не менее нескольких часов в неделю, чтобы держать свое тело в хорошей физической форме, вы должны быть абсолютно.

Для занятий йогой эта диета, это достаточно. Даже если у вас нет физических проблем, требующих решения, йога-это все же изменить свою жизнь к лучшему. На этих видео, вы увидите как! Утром практика Бриони Смит

Эта девушка показывает, что нет предела тому, что мелко йога обостряет человеческого тела.

Йога на берегу океана, Гоа

Парень увидел эту невероятную девушку на пляже и незаметно начал снимать. Он наблюдал за 20 минут. Это был особый момент, и он знал, что он надолго запомнит, как вы, после просмотра видео.

Морские йоги Меган Кюри

Еще вдохновение йога-практики под шум прибоя.

( подробнее )

Упражнение для изящных рук: "EPM" красивый трицепс

Красивые руки — гордость любой женщины. Но что делать, если каждый раз больше и больше ощущают неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены спасибо?

Целлюлит откладывается не только на бедрах и ягодицах, "верхние конечности" не является исключением. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлиненным рукавом.

Как же вам повезло! вы говорите, стороны мощные руки, сильные мышцы, незначительно выделяющимися, но не "принадлежат моей". Ну, шоу-это просто замечательно.О мышцах

Если бицепс в повседневной жизни как работает, то трицепс... О! Об этой мышце можно говорить очень много, но еще больше необходимо над ней работать!

Трицепс, или правила мышца плеча, находится на задней части руки и работает, в основном, когда мы открывает тяжелую дверь (например, в метро) от себя. И так, будучи более ленивым, что ее соседка по руке (бицепс), трицепс раньше начинает терять тонус и упасть под собственным весом.

В результате, мышца "низкого" к локтевому суставу, портя внешний вид руки. Еще большие неприятности трицепс причиняет, когда человек поднимает руку вверх и, особенно, когда машет ею.... Снова под тот же вес, мышца провисает и "котлета"... Изображение не является эффективной.

Дряблая правило мышцы плеча, — проблема не только для нас, простых смертных. Подумайте, как часто поднимают руки люди, появляющиеся на публике: артисты и представители шоу-бизнеса. У всех ли в этом безупречном состоянии находится трицепс?!! И одежда по большей части открытой...

Конечно, выход из этой ситуации. Можно, например, напрячь мышцу при больше и больше, но движения были скованными и напоминать приветствие робота. Остается один! Работать и укрепления трицепсов. Но премии были красивые мощные ручки. Представьте себе: плавная линия руки прерывается легким рельефом мышцы... Красота!

( подробнее )