Сыроедение — стоит попробовать?

Люди, которые придерживаются сыроедения, считают, что потребление сырых продуктов может улучшить их здоровье, самочувствие и снизить риск заболеваний.

Потеря веса, как правило, не является основной целью сыроедов, но переход на сыроедение может привести к потере веса. В этой статье вы подробно проанализированы особенности этого вида питания.Виды сыроедения

Есть три основных вида сыроедения: Будет с вегетарианская диета, которая исключает все продукты животного происхождения, сосредоточив внимание только на растительные продукты. Будет с вегетарианская диета,которая включает продукты на основе трав, яйца сырые и необработанные молочные продукты. Будет с продает рацион,который включает в себя растительные продукты, сырые продукты животного происхождения, и сырое или сушеное мясо.Что едят сыроеды?

Следующие продукты подходят для большинства видов сыроедения: фрукты и сырые овощи сушеные фрукты и овощи свежие соки из фруктов и овощей проросшие бобы, другие бобовые и крупы сырые орехи и семена сырое масло из грецких орехов, таких как арахисовое и миндальное масло молоко, орехи, в том числе и миндальное молоко кокосовое молоко оливковое масло пищевые дрожжи водоросли кимчи и квашеной капусты очищенной, а не водопроводной воды другие органические продукты, натуральные или обработанные продукты

Продукты, которые следует избегать, включают в себя: все приготовленные или обработанные продукты рафинированные масла поваренная соль рафинированный сахар и муку кофе, чай и алкоголь тесто

Оливки, как правило, слишком горький, чтобы есть их сырыми и оливки в банках, были подвергнуты процессу ферментации в процессе производства. Людей, которые соблюдают диеты сыроедения, можно есть оливки, если их высушить на солнце.Преимущества сыроедения

Многие люди, придерживающиеся сыроедения, считают, что помогает организму лучше предотвратить и борьбы с болезнями, особенно хроническими.

Обзор научной 2019 сообщает, что по сравнению растительное (но не обязательно, если во мне) диета имеет значительные преимущества для здоровья физической и заболеваний. Вот некоторые из них: Большое количество питательных веществ. Во время приготовления пищи разрушаются некоторые питательные вещества, как витамин растворим в вода B и витамин C, так что есть сырые продукты, обеспечивает их лучше, чем прибытие. Менее обработанные пищевые продукты.Обработанные продукты, как правило, содержат много соли, сахара и вредных для здоровья насыщенных жиров. Сохранение энзимов в пище.Согласно некоторым источникам, процесс приготовления может уничтожить или изменить природные ферменты в пище, а также некоторые витамины.Риски сыроедение

Некоторые продукты не являются безопасными для потребления сырья. Процесс приготовления ломается токсичных химических веществ в них, в то время как другие несут в себе риск пищевого отравления. В большей степени, это, конечно, касается продуктов животного происхождения, как например: сырье и любят мясо, включая курицу сырые или слегка приготовленные яйца сырое (не пастеризованное) молоко и продукты из него сырые моллюски

( подробнее )

Как похудеть быстро: 4 самые эффективные check-диета

Вы должны идти к морю, но фигура не в порядке? И, возможно, готовится к самой важной встрече в своей жизни? Не волнуйтесь, вы все еще можете решить эту проблему. Обзор HOCHU.ua выбрали для вас 4 самые эффективные экспресс-диеты.

Когда времени нет и нужно хорошо выглядеть, для достижения цели все средства хороши. Конечно, о пользе экспресс-диет для здоровья речи не идет, и часто баловаться такими методами похудения не стоит, но один раз, прежде чем нести ответственность за дня в день, почему бы и нет?Белковая

Белковая диета поможет вам похудеть на 4-6 килограмм за 5 дней. Суть диеты проста — на самом деле полностью отказаться от углеводов, оставив в рационе только овощи, салаты и фрукты, приготовленные из куриного филе. Из овощей лучше делать салаты, заправлять их можно оливковым маслом. Еду рекомендуется не солить. Воды можете пить столько, сколько вы хотите.

Белковая диета не только эффективная в вопросе потери веса, но и удобна, поскольку голода вы не будете испытывать.

Количество приема пищи в день — 4.

Продолжительность 5 дней.Творог

Творог диета прекрасно подходит для любителей кисло-сладкий соус к продукту. Для творожной диеты вам понадобится 3 дня, в течение которых вы потеряете 3 килограмма веса. Есть каждый день 450 граммов нежирного творога и пол-литра нежирного кефира. Для того, чтобы не впасть в депрессию, обогащенные творог немного меда. Воду пить по желанию.

( подробнее )

90-60-90 или жизнь: как идеальные настройки менялись

Питание и фитнес во всех его проявлениях, тренажерные залы и сауны, массажи и операции, "волшебные" мази, снадобья и ремень... На какие тесты не только современные женщины идут, только чтобы приблизиться к заветным 90-60-90! Но откуда взялись эти злосчастные "размеры" идеальная женская фигура?! Давайте разбираться.

Встречают по одежке, а сопровождают... Не важно! Важно, что женщин встречают по внешнему виду подразумевается и Конституция тела тоже. Так было и есть... и будет!

Но мужской половине человечества повезло больше: ваш идеал не сильно изменились на протяжении всей истории: рост 170-180 см, вес: 68-72 кг, непринужденный объем груди 95-98 см, обхват талии 78-80. Хотя эти цифры не так много значат. Считается, что мужчина обязательно должен быть идеально красив, но главное — это было смело! С таким же совершенством женской фигуры все гораздо сложнее, чем привлекательны самые разные пропорции считались.Взгляд в прошлое

Чтобы понять этот вопрос, давайте взглянем на исторические факты и узнать, какие параметры считались идеальными: В Древнем Египте, а также в Японии всегда ценилась хрупкая девушка. Вспомните University с ее тонкой, почти лебединой шеей и талией, которую можно обхватить двумя руками. Но в Древней Греции и Риме стройные женщины не были в моде. Посмотрите на древнегреческие статуи — если можно назвать эту фигуру худой? Скульптуры богинь, чем идеалы женской красоты, имеют очень округлые формы, немного поделился рук и ног. Вот, к примеру, параметры известных Афродита Нишу: рост — 164, бюст — 94, талия 72, бедра 96, запястье — 18,5 сантиметра). Конечно, такие пропорции не удивительно, если образ жизни древних греков с их бесконечные праздники и оргии...

"Рождение Венеры" Боттичелли В средние века якобы идеал хрупкие полупрозрачные женщины (вес 45 кг, объем груди — 79, талия — 62см). Видимо, в отличие от этого модель женской красоты эпохи возрождения возникло. Вот, например, Мона Лиза, Леонардо да Винчи изображен. Этот символ женского обаяния имеет довольно закругленные лицо и скрыто под одеждой, пышные плечи. В 18. Века предпочитали менее пышные формы женского тела. Так, прекрасное время было примерно следующие пропорции: рост 160-163 см, вес 72 кг, грудь 98 талия 72 см 19. XIX век внес свои Canon идеальной фигуры: суверенитет Пушкина, Жуковского и Лермонтова весила 65 кг при объеме груди 92, талии — 42 (!!!) вот Как вы достигли такого результата? Опубликовано молодых девушек голодать весь день, провели очищение организма (проще говоря, поставить клизму), задержка вашей талии в жесткие корсеты, почему не мог позволить себе лишний кусочек пищи или от души посмеяться. Из-за корсетов женщины той эпохи развивались плохо, и в результате с трудом рожали.

Так как в 20. В XIX веке женщины были активными занятиями спортом, то новый стандарт: вес тела 55-57 кг, объем груди 90-94, талия 64-66, бедра 94-96 И мода на "вешалки" найти ввела английская манекенщица 60-х годов Твигги. Созданный образ миниатюрные фигурки не приходит с подиумов всего мира по сей день.

Твигги

Идеальная женщина прошлого десятилетия— Кейт Мосс, модель с Британских островов, которая весит 48 кг при росте 167 см

Существует также национальное отношение к полноте и худобе.

( подробнее )

Получить вдохновение и повторять Екатерина Char: как привести себя в форму до лета

Многие наши читатели в поисках информации на тему, как потерять за месяц до праздника вес на 1-2 размера. И мы рады Outlet эту жажду полезные советы. Смотрите далее, как ведет балета тело к лету-звезда Catherine Коров.

Уже через несколько дней наступает лето, со своими праздничные дни и время отдыха. Если вы ввели карантин для несколько лишних килограммов, это ваш единственный шанс: Прима-балерина Екатерина Коров показывает легкую тренировку дома, который длится до 15 минут ежедневно и при этом активизирует все группы мышц.

Эти 5 упражнений, которые можно делать в качестве зарядки или как самостоятельная мини-тренировка. Возьмите себя полезные идеи на заметку.

1. Планка

Планка – одно из самых популярных упражнений. Они могут почти везде и без специального оборудования. Стоял в пах, одновременно развивает мышцы живота, спины, рук, ног, бедер и ягодиц. Она действует целостно на организм и приводит к прочности и стройности в короткие сроки.

Встаньте в положение "упор лежа", с опорой на локти. Поднимите голову и расправьте плечи. Втяните живот, сожмите ягодицы и соедините стопы. Держите спину прямо и ноги не сгибайте в коленях. Молчи. Максимально напрягите мышцы живота и пусть поясницы. Если правильно выполнять измерения Latte, ваше тело образует прямую линию.

Продолжительность стойки в паху зависит от вашего уровня подготовки. Начните с 30 секунд, увеличивайте время каждые 3 дня в течение 15 секунд. Развить выносливость и попытаться поднять планку до 2-3 минут.

2. Скручивания с упором на лопатки

Упражнение для обретения сильного и рельефного пресса. Нагрузка фокусируется на верхней части прямых мышц живота. Исходное положение – лежа на полу, руки за головой, но они не помогают себе при подъеме, они спасают только позади головы и положение тела. Работают только за счет уменьшения давления, одновременно лопатки подняты, голова, плечи и на этом остаться. Важно не поднимайте корпус на правый угол, не растворяется ноги и поясницу от пола. Затем медленно вернуться назад, под контроль своего давления.

Начните с 10 раз в течение месяца увеличьте нагрузку до 40 раз.

3. Щенком

Упражнения для пресса и осанки. Это упражнение необходимо для того, чтобы лгать, но, как вы лежите и едите на велосипеде. Лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, колени согнуты, ноги стоят на полу, руки лежат за головой. Левую ногу вытяните вперед, вытяните правую грудь. Измените направление. Ноги должны быть подняты под углом 60 градусов, больше не важно, что ваши мышцы живота были напряжены, ноги сжать и растянуть во время тренировки. Один Подход В 30 Повторений.

4. Уши чистить

Согнуть ноги в коленях и ногу отрываем от пола, держите давление. Держите ваши руки асимметричными с колен, и способ двигаться руки и ноги одновременно от пола, работает с прессой, боковые мышцы туловища и седалищной мышцы. Это упражнение отлично тренирует ягодичные мышцы. Выполнять упражнение в течение 2 минут.

5. Стульчик или приседания

Упражнение имитирует приседания на стуле. Отлично мышцы бедра и укрепляет пресс.

Поставьте ноги немного шире плеч. Выполняя приседания, начните с бедра, но не колени. Следите за тем, чтобы колени не теракт, то суставы могут травмировать колени и ягодицы меньше положенного работать. Крауч должны быть параллельны полу, нужно согнуть ягодиц колено при на колено высотой. Согнуть глубине колена вредны колени-суставы. Помните, что колени должны смотреть туда, не смотреть, где носки, развести и не из их. Упражнения нужно делать медленно. Для начала мы проводим 10 раз и постепенно увеличивать до 25.

( подробнее )

Противозачаточные таблетки: разбираем основные мифы

Согласно последнему отчету The Guardian, оральные контрацептивы являются самым популярным способом контрацепции среди женщин. В докладе отмечается, что 9 из 10 женщин выбирают таблетки или мини-пили.

Что содержит искусственные женские гормоны, эстроген и прогестерон, которые вырабатываются естественным образом в яичниках, препятствуя овуляции.

Но, несмотря на популярность средств контрацепции, а также тот факт, что они широко доступны во всем мире уже более 50 лет, все еще существует множество мифов о контрацепции в устной форме. Мы развенчали самые популярные из них.Опасно принимать противозачаточные без перерыва

Обычно таблетки принимают один раз в день в течение 21 дня, затем делают перерыв семь дней, в течение которых происходит кровотечение по типу менструального. Таблетки возобновляется снова через семь дней.

Но рекомендации, которые были выпущены в прошлом году Факультета сексуального и репродуктивного здоровья (FSRH), объясняют, что этот разрыв не приносит пользы для здоровья.

По утверждениям ученых, женщины могут безопасно принимать противозачаточные с коротким интервалом, или даже без него, чтобы избежать ежемесячные кровотечения, судороги и другие симптомы.Можно принимать таблетки в любое время

На самом деле, вы должны принимать таблетки в одно и то же время каждый день. В противном случае, и если у вас была рвота или диарея после приема таблетки, вы можете забеременеть.Контрацептивы не безопасны

Комбинированные противозачаточные таблетки являются одним из наиболее изученных препаратов, и эксперты в области здравоохранения утверждают, что это метод контрацепции.

Но, как и любое лекарство, существуют определенные риски для здоровья, в том числе перепады настроения и головные боли, но побочные эффекты бывают редко.

Тем не менее, важно, чтобы вы обсудили ваши личные данные и семейной истории болезни с лечащим врачом, прежде чем принимать таблетки.

( подробнее )

Аэробика — спасение от многих проблем?

В настоящее время, большинство людей, мог мне. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до ее создания, от рабочего стола до буфета или кафе. Недостаток движения плохо сказывается на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни.

Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная активность — это то, что нужно человеку для нормального функционирования, для укрепления здоровья и благополучия.

Аэробные упражнения предъявляют организму требования, заставляющие увеличить потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, и кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций — транспорт кислорода.Почему нужно заниматься аэробикой?

Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставки. Ответ организма на увеличение потребности в кислороде называется тренировки и положительные физические изменения. Вот некоторые из этих изменений: Общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. Объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают увеличение емкости легких с более высокой продолжительностью жизни. Сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. Повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. Укрепляется костная система. Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. Увеличивает эффективность. Аэробика — реальный путь для похудения или поддержания нормального веса. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но надо сказать, что физические упражнения могут способствовать похудению, а главным фактором является диета. Улучшение (повышение) координация движений.Как добиться максимального эффекта от аэробных тренировок?

Занимаясь аэробикой, надо постепенно выходить на действия, а не ритм движений. Интенсивность аэробных нагрузок измеряют частотой сердцебиения во время тренировки. В идеале, при занятиях аэробикой частота пульса должна составлять от 65 до 85 процентов максимальной частоты.

Чтобы вычислить максимальную частоту пульса, не нужно каких-либо специальных исследований. Достаточно просто вычесть свой возраст из 220. Например, предположим, что 30 лет. Тогда ваша максимальная частота сердечных сокращений 190 ударов в минуту (220 - 30 = 190). А Рекомендуемая частота сердцебиения во время тренировок должна составлять от 124 (190 х 0.65 = 124) до 162 (190 х 0.85 = 162) ударов в минуту.

Для определения частоты сердечных сокращений во время тренировки, измерять пульс радиальной (на запястье) или, что проще, в сонной артерии. Артерия располагается с внутренней стороны запястья на полпути. Сонная артерия проходит по всей шее, а нащупать проще всего слева или справа на горле.

Делается это так. Положите указательный и средний пальцы на артерию. Сильно нажимать (особенно на сонную артерию) не стоит. Нажимая слишком сильно, вы равно семь результат-пульс может снизиться. Подсчитайте количество ударов в течение 10 секунд, полученную цифру умножьте на 6 и вы получите частоту сердцебиения в минуту.

Есть довольно простой способ. Купить спортивный пульсометр. В него нужно будет положить меньше объем работы, диапазон частоты сердечных сокращений. Если вы вдруг нечаянно сбросите темп, и пульс опустится ниже этой границы, пульсомер начнет издавать звуковой сигнал. С помощью пульсомера вы сможете поддерживать интенсивность аэробных нагрузок, не забивая себе голову необходимостью то и дело мерить пульс на запястье или на шее.

Отличным показателем аэробной физической форме может служить частота сердцебиения во время отдыха. Человек, давно и активно занимающийся аэробикой, этот показатель составляет от 30 до 40 ударов в минуту. У среднего человека в нормальной физической форме — от 70 до 80, а у ведущего сидячий образ жизни-от 80 до 100.

( подробнее )

Как похудеть, не отказываясь от алкоголя?

Вечером за ужином, или в пятницу с друзьями — многие из нас иногда пьют алкоголь. Часто вопрос употребления спиртного становится особенно остро в период похудения, ведь всем известно, что многие спиртные напитки тормозят этот процесс. Как похудеть, не отказываясь от алкоголя, читайте в нашей статье.

Спирт-продукт калорийный, содержит 7 калорий на 1 грамм. Кроме того, алкогольные калории не имеют никакого значения для обмена веществ, и организм их принимает первых, для преобразования в энергию, оставляя запас калорий из пищи.

По этой причине, диетологи советуют отказаться от алкоголя во время процесса потери веса. Тем не менее, если вы приглашены на день рождения или просто хочется отдохнуть вечером, послушать следующие советы, чтобы не остановить процесс похудения.Пить алкоголь с легкими закусками

Как упоминалось ранее, в процессе потери веса страшное-не сам алкоголь, и тот факт, что алкогольные калории организму проще перерабатывать, и оставляет калории из еды в наличии. Чтобы избежать этого, пить алкоголь с легкими блюдами, которые не находятся в опасности для образования жира. Например, с куриным филе и овощами, легкие закуски, салаты, морепродукты. Это позволит вам насладиться вечером и не чувствовать себя хорошо.Пить сухое вино

Лучше во время диеты употреблять красное вино. Не только не вредит процессу похудения, но в умеренных количествах принесет пользу для здоровья. Вино оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень глюкозы в крови, и это полезно для состояния кожи. В связи с этим, в рамках Средиземноморской диеты допускается употребление 2 бокалов сухого вина в день.

( подробнее )

"Падение блоков снегопад в соответствии, АК private до минут, но": И Левченко о мотивации i философ из-за этого

В історії Украины-и ночь, колена у видел молока, если спортсмены підкорювали планку видел 2 метро и период VII. I молоко четырех атлеток дуб целей, Як мінімум, n'оставаться RAS в Car єрі. Один d этих спортсменов — И Левченко, есть Новости от Украина, Золотая первый Европейский Чемпионат в Bremen период состоит світу-2017.

В 2019 знак из-за видел 2 метро и период VII громко Рази — цели § абсолютной рекорд. В мозгу Start сезона суде показала результат 2.00 м, ale немногие сосиской в четвертом місці.

"До смог спасти КРОК, старался. Я на следующей неделе", — Visa да Левченко, на днях, що мая допустимым правильно пообещать, что период не почти пусто в них.

Як спортсмена Перуджа снегопад период chi друга и что тебя мотивирует. И вычеркнул, Як соответствии два доллара в ту, Як фразу благородный основание. Особенно в в інтерв'Ю.

Як Аравии мотивации в хороший, ни поведения

Кстати мая цикл i я родился в, Бостоне змінюються неделю, это даже не период, в результате. Это зеленый Рождество є час будет, мотивация, Бо минут не говори Самуи. Atleti выглядит очень сельский вид вперед, у нас nema время тривиальным розовый.

Здесь сухой мотивирует, то ты меня увидишь не двоюродные братья себе силы, прекрасно.

Хороший, кстати, был для меня дорогой шведский, ЯКУ эти: не и в в период Рождества не его музыка [Code минут сделали остановку, чтобы].

Так, ждите, свадьбы, коли я родился не хочеться-й минутах не раз, не знает его, все нормально. В тот момент я не мне не нравится, да основание. Я не хочу, ну значить я все период я родился не дуб. Цели занятия эксперимент: коли даешь sub воля лучшее время, я тебя виду в мае короткий красный времени, а PCM хочеться точно, студент имеет период Robot да, по-моему. Через того времени, Байюнь минут красные, що не можеш без SV хорошо, спрей, You для мене є легко, по легкой атлетике.

Здесь сухой мотивирует, то ты меня увидишь не двоюродные братья себе силы, прекрасно. Эля, цели, цена, здесь моя сообщила о що возлюбленные чи о вас мая Valve. Здесь ж треба робота REC, АК не мог, то треба включити силу VOL период природы: узел не было да, що Цю RC треба метро, що мин. более горных результатов.

Я ненавижу людей, переменного тока мене благородный основание чи в здесь ты будешь в, что конкретного и батарейки не намного легче. Я просмотр да, що там будет или мяса кожи (ec может бути Рождество персонажа d CN), h. Ким свои секреты, и период Ким перенесен. Цели огда один Pousada шведка для мене: Люсии по LUN, немногие в вас не RSI, первый їх в суб. Период уже TOD Люсии, вони підходять Men чи ні.

Мотивирует через конкурс

Соответствии – h благородный на случай i и половины мотивирует. Ах діє сразу, и не Як книга c. попкорн мотивирует chi ума на Цю тему. В конкурсе по отцовской линии шведский ухвалювати смолы: поки минут из машины мотивация, супер пусто без меня в краски, пока ты.

В профессию Sport соответствии ‡ Audi, i цели здорово! Здесь, в ИТ-парк, MSN site период кошка, поки вони без тебя чи приданое в подумал. Два, две собаки, все знали, Ново-src – Цзы время процесса, не крал спорта никто Cave, Бо минутах поршень в конкурентное преимущество с CAL.

Як расстоянии вы за это i не старайтесь мотивации

Возьми с длинными рукавами недель пройти зазвонил. Для мене целей take снег в использовании: не сказал Utility все салоны, не — девушек. PCL кожные видел и минут аналізуєш, розмірковуєш о ел напиши мой, Domus, де можна приданое. Мая допустимым ты моя, що я не читаю здесь vsi вариант воскрес мог.

Не треба можете, що соответствии, без. Цели, потому что никто: Audi верит матери cos конкуренции, не новую программу, ale растет один раз, правда все без GDI процесс.

Men мая ты можешь думка, що Невада – Цзы блоки перед нами. I є люди, АК - ці блоки стіною, даже dpi вонь не не видел на голову i Point краски в LUN. И є и головки блока цилиндров: - блоки снегопад в соответствии, АК private до минут, но. Цели занятие иллюстрирует, яка, немного философ, поэтому.

В 2019 ROC, например, в Чемпионат світу я стала четвертой. У принца, я это фотография, показал хороший результат, используйте шарик обычный, ale съесть этот. Коли мин. красные, що до смог спасти КРОК, то это вкусно. Я на следующей неделе, мало помидоров: "И що я закончил я там, я по іншому, и я закончил там стимулирует?" — я таким образом от.

Остальные, быстро до двенадцати, що съесть этот мене не Last. Эля, я закончил огда пару ROC то кашель сказав, що я буду четвертой в чемпионате світу-й я был в результате, я б на бирже.

 

Що боулинг мой как до вас двоих на в корабль Run, то пятно моей Самоа, що Рождество двух страниц ‡ Мэри увидела то. I що автобусе час, если не видеть их, що ставит результат мельнице очень много. VLAN, кроме того, это c. съесть этот я відпустила, жил я в ушел из.

Вычеркнул не предложение: актер, Иди Азаров задела о том никогда на карантин

Фото: Instagram levchenkouМатериалы: redbull.comПоделиться Подписаться Подписаться теги: бегать спортсменка спорт

Елена Мело Ванну Редактор новостей

( подробнее )

Всемирный день здоровья: простые советы, которые укрепляют здоровье

Каждый хочет быть счастливым и здоровым, независимо от возраста. Может быть, у вас есть подросток, который учится чувствовать себя комфортно в своем теле. Или у вас есть более 60, и вы тоже, повторно-начать.

Есть много способов улучшить и сохранить свое здоровье. В честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля ежегодно, мы собрали 10 простых, но проверенных советов, которые помогут вам жить здоровой и счастливой жизни. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной

Еда-это топливо, которое помогает вашему телу оставаться сильным и функциональным. Но это также может быть яд, который медленно разрушает и доставит вас из строя. Все зависит не только от того, что вы едите, но сколько и как часто вы это делаете.

Есть распространенное заблуждение, что фрукты и овощи являются единственными элементами питания. Без сомнения, они очень важны, но есть и другие полезные продукты. На самом деле, здоровое питание-это баланс между основными группами продуктов, которые включает в себя белки, жиры и углеводы.

Придерживаясь здорового питания, важно также избегать нездоровой пищи, обработанных продуктов. Он наполняет ваш организм вредных для здоровья токсинов и лишнего жира. Так что заменить кусок пиццы и соды на кастрюлю или блюда, приготовленные на пару.Будьте активны

Физические упражнения не только ваше тело, но ваш ум и имеют много преимуществ. Это, в частности, поддержание здорового уровня веса, а также улучшение психического здоровья и когнитивных функций. Регулярные физические упражнения также помогут укрепить мышцы, суставы и кости, что очень важно, независимо от возраста.

Когда речь заходит о упражнения, вы должны сознательно попытаться сделать упражнение три или четыре раза в неделю. Регулярно заниматься спортом, делайте вещи, которые вам действительно нравятся. Это может быть йога, ходьба, плавание, etc

Кроме того, попробуйте ходить на работу пешком или выходите из транспорта за несколько остановок. Маленькие хитрости, такие, как подниматься по лестнице вместо лифта, также пойдет на пользу. И не забывайте, озеленения и уборки.Избегайте стрессов

Исследования показали, что неуправляемый стресс и депрессия могут действительно проявиться как физическая болезнь. Один из способов, через снижение иммунитета. Таким образом, научиться управлять стрессом — это то, что вы должны сделать в первую очередь.

Существует много способов борьбы со стрессом: Физические упражнения. Это главным образом благодаря секреции эндорфинов, которые являются "счастливыми" гормонов мозга. Медитации и другие практики, чтобы успокоить ум. Это может быть также длительные расслабляющие ванны, массаж или покупки массажные кресла для дома — все, что поможет вам расслабиться. Профессиональная помощь. Иногда, чтобы решить вашу проблему, нужно немного больше воли. Тогда, думаю, обратиться к терапевту, если она становится слишком трудно справиться. Улучшите качество сна

Сон-это состояние в автономном режиме, что позволяет организму отдохнуть и восстановить силы, готовится к новому дню. Ваша цель здесь-это просто не мешать. Пусть ваше тело будет делать трюк для вас.

Согласно Sleep Foundation, подросток должен спать от 8 до 10 часов, взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны получать от 7 до 9 часов, и пожилых людей старше 65 лет требуется не менее 7-8 часов.

Следовать также важно для качества сна. Избегайте кофе, энергетические напитки или другие стимуляторы мозга, которые могут помешать вам спать. Также важно, чтобы ваше спальное место было более спокойным и комфортным.Поддерживать социальные отношения

Еще один очень эффективный способ достижения и поддержания здорового образа жизни-это инвестиции в отношения. Да, любовь и дружба, чтобы помочь вам приобрести и сохранить здоровье!

Социального взаимодействия и устойчивого отношения поддержки психического здоровья, а также физической активности тела. В дополнение к наконец, время, проведенное с близкими, может увеличить уровень адреналина и окситоцина. Эти биохимические вещества, помогают улучшить настроение и общее состояние здоровья.

Поэтому, позвоните другу, проводить время со своей семьей и встречаете новых людей. Это действительно поможет.Поддержания активности и здоровья мозга

Они говорят, что мозг-это как мышца, нуждается в регулярном упражнения, чтобы оставаться сильным. Это правда! Центральная нервная система контролирует все в организме переваривания и всасывания пищи, движение, и даже дыхание. Мозг находится в самом центре комплекса, и поэтому нуждается в более тщательном уходе.

Тренировки мозга, способствует улучшению внимания, концентрации, внимание, память и даже способность решать проблемы.

( подробнее )

Месяц без мяса: тенденции и знаменитости-веганы

Знаменитости ввели моду на Детокс-метод — отказ от мяса на месяц. Что представляет это направление? И кто был его основателем? Читайте в нашем материале.

Одним из первых, кто рассказал о новом режиме питания стала певица Бейонсе (Beyonce). Несколько лет назад 38-летняя звезда призналась, что образом, следуя временной веганская диета. Суть диеты — отказ от мяса на месяц.

Этот метод очищения тела называется Veganuary слов вегетарианское (веганское) и январь (в январе). "Январской" диета стала, потому что совпала с "мог бы сказать мне послевкусие" в виде тяжести в желудке и пары лишних килограммов в результате обильных Castle.

Суть Veganuary — отказ от продуктов животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты, яйца) в месяц. Диетологи и врачи, конечно, спорить о полезности этого твоего дома, но метод уже стал популярным.

Буквально, на протяжении 2 месяцев, количество участников группы Veganuary в Facebook выросло до 5700 человек. Видимо, идея объединения здорового питания для похудения с этических соображений в пользу животных, многие произошли в душе

Основали детоксикация-метод Veganuary — Мэтью Гловер, Джейн Land, которые являются веганами. Они поняли, что для Мясоедов отказаться от мяса за раз — это слишком кардинально. Этические соображения, по мнению Гловер и Land, еще не настолько актуальны, чтобы убедить Мясоедов.

В результате, Мэттью и Джейн разработали систему временного веганство. Интересно, что Veganuary действительно работал в пользу государства-основатели: многие участники сообщества Veganuary заявили, что готовы уже отказаться от мяса навсегда.Знаменитые веганы

Временный отказ от мяса-может заниматься, не только в январе. И будут служить источником вдохновения для звезды, что полностью исключил продукты животного происхождения из своего рациона.Хоакин Феникс

Звезда всеми любимого фильма "Джокер" Хоакин Феникс — веган с детства, а в 2019 году появился в афише ПЕТА (что означает "Люди по этике обращение с животными") на Таймс-сквер, призывая людей отказаться от мяса. В этой связи, Феникс сказал:

Если мы посмотрим на мир глазами другого животного, мы бы поняли, что внутри нас все равны и поэтому все мы заслуживаем жить без страданий.Джессика Честейн

В 2017 году актриса 2", Джессика Честейн, рассказал журналу W, что стал веганом, потому что это было "очень мало энергии". Добавил:

Я никогда не собирался быть веганом. Я на самом деле слушал то, что говорило мне мое тело.Кейт Уинслет

Кейт Уинслет уже несколько лет выступает в защиту ПЕТА, и создает видео о блокаде экономической и ресторанов, в которых подают фуа-гра.

( подробнее )