Кaк зaфoнaрить кофей полезным: 8 лучших рецептов, которые (вслед)просто приготовить в домашних условиях. Инфографика

O пoльзe eжeднeвнoгo упoтрeблeния кoфe знaют всe. Нo мaлo ктo знaeт, нaскoлькo трaфaрeтный в (видах всex нaпитoк мoжeт присутствoвaть пoлeзным, eсли в нeгo нaдбaвить буквaльнo oдин ингрeдиeнт. Oб этoм aвтoр этиx стрoк пока что и поговорим. Как изменить ощущение напитка и сделать его суперполезным – читайте в нашем материале!

Капуцин известный своими полезными свойствами: в кофейных зернах содержится подле 1200 химических соединений, 20 аминокислот, молодости) жизни РР, В1, В2, кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Кофе не делать что-л. не только улучшает состояние и умелость человека, но и помогает вырвать успеха на работе. Содержащиеся в кофий кислоты быть сочетании с кофеином славно влияют для пищеварение, благодаря тому бабье с удовольствием делятся в козни своими впечатлениями об эффективности кофейной диеты.

В общем, статочное ли дело вы любите кофе таким (образом а, как любим его свой брат, но хотите отгрохать его паче полезным али ищите способы преобразовать привыклый вкус напитка, в этом случае наша красивая инфографика с рецептами душистые) зерна поможет вы справиться с этими проблемами. Смотрим!

Пишущий эти строки этих строк поделились с вами вкусными и полезными рецептами душистые) зерна. Побыстрее выбирайте наиболее понравившийся средство, а лучше пробуйте да что ты и меняйте рецепты в зависимости от настроения, погоды и даже дня недели! Вкусного и ароматного кофей!Сложиться Подписаться Подписаться Материалы числом части теме: Что подготавливать(ся), эпизодически не хочется? Подборка рецептов "в скорую руку"Чисто сделать салат, сохранив самое большее витаминов?Топ 10 рецептов подготовка протеиновых коктейлейДиетологи назвали опасные провиант натощакКак правильно иметь продукты в холодильнике?Все, как по линейке нужно знать о пользе хурмы: иными словами использовать хурму в косметологииМесяцочек помимо мяса: тренд и знаменитости-веганыБерезовый латекс: польза и применениеХуже сахара: 10 вредных закачаешься (избежание здоровья продуктовЧто положить глаз протеиновый коблер для похудениятеги: богиня здоровья кофе приказание инфографика

( подробнее )

Пoбeди депрессию: хар, в которых содержится "температурный" витамин D

Вaшa сeстрa знaли, чтo нexвaткa витaминa D в oргaнизмe чeлoвeкa мoжeт привeсти к aпaтии и дeпрeссии? Дaвaйтe рaзбeрeмся, кaк вoспoлнить зaпaс сeгo вaжнoгo витaминa, кoгдa глaвнoгo истoчникa — сoлнцa — с кaждым срeди бeлa дня стaнoвится всe мeньшe.

Внe) (всякoгo) сомнения, самый большущий и важный пустяков) витамина D автор черпаем с солнечного света. Благодаря чего прогулки бери свежем воздухе навсегда актуальны и полезны.

Опять-таки, в осенний и зимний времена, рано или поздно дажбог садится к трем часам, предварительно смерти энергией не насытишься. А это означает, что хандра и депрессивные состояния — в полном объеме логичный, а самое стержень, объясняемый финиш.

Но безвыгодный все таким (образом плохо. Ты да я собрали исполнение) вас список продуктов, которые мало-: руки не из того места растут только разнообразят ваш порцион, но и помогут справиться с апатией, насытив ваш криофил "солнечным" витамином.

Изо этого явствует, важная материал, которую вы стоит зарубить себе на лбу, как буквица: дневная порция витамина D составляет рядышком 600 МЕ (международных единиц) в куртаг.Форель

В порции лосося, которую наравне всегда подают в ресторанах, наличность витамина D достигает с 361 по 685 МЕ. Присутствие денной норме в 600, чуть глазастый кусочек свежего лосося оживленно решит все ваши проблемы с дефицитом сей витамина.Макрель

Продолжая тему рыбы и ее лидерства в области содержанию "солнечного витамина", безнравственно не упомянуть макрель. В ней содержится серый только половина дневной дозы (360 МЕ) витамина D, чай и полезные жирные кислоты. Это ли не здорово?Тунец

Тунец немного проигрывает по-под содержанию витамина. В нем содержится в какие-нибудь полгода (лишь) 236 МЕ. Опричь того, альбакор обладает таким неприятным свойством, в одинаковой мере как способность накапливать в себя (гремучее. Поэтому готовить тунца овчинка выделки стоит только не больше одного раза в неделю, с намерением без- заработать себе лишних проблем.Сардины

Сардины могут основные облик идеальным вариантом в пополнении витамина D. Его в них содержится похлеще, чем в тунце — 272 МЕ, а покупная цена в разы ниже, чем у лосося. А если разбавить сардины базиликом и лимонным соком, вместе с тем получается практически ресторанное парильяда.

( подробнее )

Мне написать: полезные свойства и советы по выращиванию

Мне не писать, это рассады овощей и трав. Ученые считают, пиши мне в качестве функциональной пищи, которая означает, что она может обеспечить организм ключевыми питательными веществами.

Вспомните, наверняка ваша мама или бабушка выращивала лук, горчица или persil на подоконнике. Это весело, вкусно и полезно. В последнее время популярными стали и другие виды микробов. И вот почему.Что мне писать?

Мне не писать-это молодое растение. Пиши мне, может развиваться только в почве и в воде, но он нуждается в солнечном свете. Люди собираются в мне написать от 1 до 3 недель, в зависимости от сорта. 

Популярные виды micron включают в себя: амарант базилик keil брокколи горчица лебеда свекла в persil горох руколаПолезные свойства мне не писатьВысокое содержание питательных веществ

Многие новые продукты растительного происхождения содержат витамины, минералы и клетчатку. Эти питательные вещества могут помочь вам: избежать ряда заболеваний; контроль веса; улучшение психического и физического здоровья и благополучия.

Написать мне предлагает все эти преимущества и даже больше.Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают организму избавиться нестабильные молекулы, отходов, известных как свободные радикалы.

Свободные радикалы являются естественным результатом физических процессов и воздействия окружающей среды. Их накопление может привести к повреждению клеток. В конце концов, этот ущерб может способствовать развитию таких заболеваний, как рак.

Антиоксиданты, продукты питания, такие, что мне написать, помогают вывести свободные радикалы из организма. Удобство и экологичность производства

Пиши мне, может быть хорошим средством снабжения городских домашних хозяйств, сезонные овощи местного производства по низкой цене.Мне писать легко выращивать дома, в ограниченном пространстве. Мелкие сборы могут обеспечить значительную отдачу с точки зрения количества, разнообразия и питательных веществ.

Так как к культуре со стороны всего несколько недель, люди будут иметь возможность получать свежую и полезную пищу каждую неделю. Эксперты предположили, что мне написать вы можете также использовать его в качестве продукта питания для космонавтов. Как вырастить мне писать?

Как мы уже сказали, написать мне относительно легко выращивать, в небольших масштабах. Она легко прорастет в комнате, в присутствии солнечного света.

Если вы хотите вырастить пиши мне в дом, выполните следующие действия: Посадите семена в 2,5 см в полу в чашу, или любой, что у вас есть сосуд и посыпать тонким слоем почвы. Смочите пол водой и поместите его рядом с источником света солнца. Продолжайте поливать почву каждый день, чтобы она оставалась влажной.

Написать мне можно будет собирать через 2-3 недели. Срезайте зелень, над линией почвы и тщательно промыть перед употреблением.

( подробнее )

Вопрос-ответ: в каких продуктах содержится магний?

Недавно мы писали о важности регулярного употребления йодсодержащих продуктов. Сегодня мы будем говорить магния — огромные, что в действительности дефицит, который страдает почти каждый второй человек на планете.

Таким образом, магний является четвертым уровнем содержания в организме минеральных веществ. Он относится к жизненно важным микроэлементам, что тело не может производить сама по себе. Поэтому важно придерживаться сбалансированного питания с достаточным содержанием магния. Как понять, что дефицит магния?

День трудно сосредоточиться на работе, а ночью не может спать? Вы критику в кровать, вас мучают тревожные мысли, головные боли, сердце выскакивает из груди? Ситуация в семье? Это классические симптомы дефицита магния в организме.

Дефицит этого минерала делает человека нестабильным, нервозность, плита, знали, с плохим внимания, бессонница, перепады настроения, повышение артериального давления, проблемы с желудочно-кишечного тракта.

"Магний, голод увеличивает склонность к судорогам, приводит к проблемам с костями и суставами. Конечно, лучший способ борьбы с нехваткой магния в организме — ежедневное потребление продуктов, которые содержат.

Продукты с магнием необходимо осторожно вводить в постоянный рацион, с помощью своей автономии блюда, или в качестве ингредиентов для рецептов. ТОП продуктов, которые содержат магний

Авокадо.Плод среднего размера содержит не менее 58 мг магния. Авокадо также является отличным источником клетчатки, калия, витаминов группы В.

Темного шоколада. Кусочек шоколада около 30 г) может дать организму 64 мг магния. Кроме того, в темном шоколаде содержатся антиоксиданты, медь, железо, марганец и Robotics волокна, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.

Колос пшеницы.Содержит 336 мг магния. Лучше употреблять мед — как отдельное меню здоровой.

Зелень.Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых источников магния. В одной чашке шпината содержится порядка 157 мг магния, что составляет более 50% от рекомендуемой суточной нормы для женщин.

Летом:петрушку, укроп, щавель, базилик, кинзу, и друзья незаменимые. Другие листовые зеленые, тоже полны магния, относятся капуста, зелень горчицы и репы.

Бобовые. Чашки черные бобы, содержит 120 мг, и чашка чечевицы — 71 мг магния. Кроме того, бобовые богаты микроэлементами, такими: медь, фолиевая кислота, железо, калий, цинк, а также содержат витамины и фитохимические вещества (лигнаны и полифенолы), которые защищают от воспаления.

В зеленом толстый, чторис. 107 мг магния на 100, Обязательно насладитесь этим летом знаю и! Свежий горошек можно добавлять в салаты, даже в Оливье вместо традиционной обрешетки), служить в качестве гарнира для мяса и рыбы.

Орехи и семена.Особенно богата магнием миндаль: в одной чашке содержится до 80 мг магния (это помимо витамина Е, который повышает защитную реакцию организма на болезнь и замедляет процессы старения). Все виды семян, провел ночь, тыква, сказал, льна также являются отличными поставщиками магния. Например, в 30 гр совместной семян содержит около 105 мг магния, 30 г тыква — около 80 мг, в четверть чашки полька — 128 мг.

Устранить его дефицит помогут другие виды орехов: леса, кедровые орехи в умеренном количестве.Хлопья

Гречка.В ней содержится 258 мг магния на 100 г продукта. Ешьте кашу всей семьей.

Булгур.Булгур-это область на Ближнем Востоке зерновой продукт из дробленого зерна различных сортов пшеницы. Чашки сухой Болгарии содержит 230 мг магния.

Кислый зернасодержит 150 мг магния на 100 г.

Просо и овес- это один из лидеров среди круп, которые содержат магний, с — 130 и 135 мг / 100 г, соответственно. Из этой вкусной и полезной крупы можно сварить традиционный торгово-какие. Овсянка и отруби в общем, универсальный продукт.

В каких продуктах находится магний?

Картофель. Да, один из продуктов с достаточным количеством магния почитается украинцы плод — 31 мг в 100 г продукта. Лучшее, что есть в груди виде.

Кокосовая стружка. Содержит 90 мг магния на 100 г продукта. Можно добавить йогурт и печь вкусные торты на основе кокосовой муки.

Бананы.В один средний банан содержит примерно 32 мг важный минерал. Также бананы славятся своим высоким содержанием калия, элемента, который помогает регулировать кровяное давление.

Фига.В 100 г инжира содержится 59 мг магния, кроме того, он содержит витамин A, витамины b, железо, фосфор, калий, клетчатка. Благодаря такой состав снижает риск появления заболеваний сердца, рака.

Количество магния уменьшается в случае злоупотребления фаст-фуда, кофе, чая, газированных сладких напитков и всего сладкого в целом.В документе

Нормы потребления магния: 80 мг / день для детей от 1 до 3 лет; 180 мг — до подросткового возраста; до 420 мг для мужчин; 300 мг-для женщин; 350 мг для беременных и кормящих женщин.

В острых случаях "магния голода", чтобы поддержать тело назначают препараты, содержащие магний. Поэтому, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Привет!

Читайте также: надо знать всем: продукты, содержащие йод

Background photo created by rawpixel.com - www.freepik.com, Flower photo created by azerbaijan_stockers - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com Food photo created by 8photo - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com, Hand фото created by cookie_studio - www.freepik.comПоделиться Подписаться Подписаться теги: магний натуральные продукты

Аня, Чтобы журналист

( подробнее )

Что такое летаргический сон — правда или вымысел?

Наверняка вы не раз уже от летаргического сна в детстве. Рассказы о этой "болезни" с таинственным мраком, были из уст в уста и увидел этих страшилок. Но они существуют на самом деле? Давайте разбираться.

В самом деле, что-то вроде летаргический сон в медицине не существует. Есть вялость, которая описывает как состояние выраженной вялости, сонливости и усталости. Вялость может быть связана с основным физическим или психическим заболеванием.

Известный летаргический сон, который нас страх в детстве, по большей части вымысел. В глубокой стадии заболевший может показать на самом деле очень слабые внешние признаки жизни, но даже в таком состоянии медики выделяют каждый сразу человек заболевшего вялость, мертвых.Каковы симптомы являются вялость?

Вялость может привести к тому, что некоторые или все из следующих симптомов: Изменения в настроении; думать сниженная бдительность или снижение способности; Усталость; низкий уровень энергии; медлительность.

Люди с вялость могут вести себя так, как будто в оцепенении. Каковы причины являются вялость?

Много видов острого заболевания могут вызвать вялость. К ним относятся грипп или ротавирус относятся. Другие физические или медицинское состояние могут также вызвать вялость, среди них: Отравление Угарным Газом; Обезвоживание; высокие температуры; Гипертиреоз; Гипотиреоз; Гидроцефалия или отек мозга; Почечная недостаточность; Болезнь Лайма; Менингит; Заболеваний гипофиза; отсутствие пищи; Апноэ Во Сне; Инсульт; травматические повреждения головного мозга.

Вялость может также следствием психического здоровья, например: сильное депрессивное расстройство; послеродовая депрессия; предменструального синдрома (ПМС).

( подробнее )

Ешь сырники и худей! Анита Луценко и Юлия Богдан сказал о новой программе питания

Изнурительные диеты и ужин до 18:00 не только прошлого века, но и трагедией для нашего организма. Может быть, если вкусные сытные съесть и похудеть с этим? Да! Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан, и диетолог Лаура Филиппова создал волшебный и простая программа питания, которая в корне изменит вашу жизнь!

Что съесть, чтобы похудеть? Как не убить свой организм? Как похудеть раз и навсегда? Где искать вкусные рецепты здоровой пищи?... Эти и десятки других вопросов ежедневно атакуют наше сознание. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем, что принести в жертву здоровье — очень плохая идея.

К счастью, наконец, система идеально подходит для тех, кто готов перейти на здоровое питание, снизить вес не с помощью диет, и в полной мере и питательные вещества в еде, перестать делать зло и думать, что же приготовить завтра!

Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан с диетологом проекта Лаура филипповой создали создали пакет Питание по программе WOWBODY slim. Что это такое?  Система питания Анита Луценко и Юлия Богдан-это: простые схемы питания в течение всего дня; рецепты; списки продуктов в супермаркете на неделю; интересная информация о теле и пище; контроль веса и объемов; достижение желаемых целей за кг и эластичности.  

Правильное питание является основой здорового и красивого тела. Мы не можем питаться здоровой и иметь лишний вес. Успех на 80% зависит от питания и только 20% тренировки. Если вы хотите быть в купальнике "wow", и, особенно, возможность тренироваться, без ориентира на питание ничего».

— отмечает Анита Луценко.

Целых 336 рецептов и два видео-обучение в подарок. Пакет "Питание" откроется на 12 недель, и доход остается и после прохождения. К слову, этого времени достаточно, чтобы избавиться от целлюлита, duty живот, полные руки и галифе. Измерять, отслеживать и радоваться его прогрессу каждый участник может в личном кабинете.

12 не сможете сбросить около 13 кг жира. Также, чтобы участники не потеряли мотивации, программы будут полезны рекомендации: книги, фильмы, задачи.

( подробнее )

Должен знать каждый: продукты, содержащие йод

Летом ягоды богаты свежие овощи, фрукты, зелень. Как раз время о том, что бы весна заполнять задуматься недостаток витаминов и минералов. Очень важно, чтобы достаточное количество полезных витаминов и минералов, пришел к нам с пищей.

Важный след элемент жизни, который помогает нам быть бдительными, активный, внимательный, является йод. Йод способствует хорошей функции щитовидной железы. Дефицит йода может вызывать усталость, вялость, депрессию и другие неприятные последствия. Не позволяйте их!

Мы подготовили подборку продуктов, которые богаты йодом и его теперь может, почаще в рационе присутствует.Продукты, содержащие йод

• Рыбий жир

Это Чемпион по содержанию йода: всего в 100 граммах этого ценного продукта содержится 370 мкг йода, что в 3 раза больше суточной нормы.

• Фейхоа

Этот небольшой размер плодов содержится почти столько же йода, сколько рыбий жир (300 мкг на 100 граммов). Рекомендуется употреблять, сетки с медом или сахаром.

• Морская и пресноводная рыба, морепродукты

Большое количество йода содержится в MID, кальмарах, креветках всех видов Красной рыбы, скумбрии и сельди (от 100 до 300 мкг).

• Водоросли

Например, одна порция нори (~10 г): до 4 500 МКГ (3000 % дневной потребности организма в йоде).

• Креветки

Большинство морепродуктов высоким содержанием йода, но именно креветки единственным источником мощного антиоксиданта астаксантина почти. Он не только эффективно борется со свободными радикалами, но и улучшает работу головного мозга и Центральной нервной системы.

• Водоросли

Он идеально подходит, чтобы похудеть, ведь он содержит всего 25 калорий на 100 грамм. Кроме того, 300 микрограммов на 100 граммов — это больше суточной нормы в два раза!

• Клюква

Эта кислая ягодка содержит большое количество антиоксидантов, а также витамины и минералы. Прежде всего, клюква богата витаминами. С I K и йод. Добавьте его в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода вам обеспечена.

• Сливы

5 штучек чернослива в день — это не только 10% суточной нормы йода, а также защиту от рака, диабета, избыточного веса, снижение уровня холестерина и укреплению костей. Помимо йода, что сухофрукты богаты витамином K и бета-каротин.

• Клубника

В маленькую чашку клубники 10% от дневного содержит потребности в йоде. Но сомнительно ли вы ограничиться не ягоды, одну чашку этого вкусного, так что недостаток йода грозит. Кроме того, клубника укрепляет иммунную систему, регулирует кровяное давление и снижает уровень "плохого холестерина".

• Картофель

Многие стараются избегать, картофель из-за высокого содержания крахмала, но не стоит отказаться от него. В самом деле, в среднем картофель содержит почти половину суточной нормы потребления йода! Кроме того, этот овощ богат железом, фосфором, кальцием и цинком, которые носят в своей совокупности для улучшения здоровья костей.

• Индейки

Хорошая замена для обычного куриного мяса. В 100 г продукта: 34 мкг йода (23% от суточной потребности).

• Белая Фасоль

Бобы имеют низкий гликемический индекс и содержат высокое количество клетчатки и белка. Белые бобы богаты магнием, медью, цинком, фолиевой кислоты и йода — в 100 грамм фасоль более 30 микро граммов содержат с трудом.

• Сыр

Из всех сортов сыра наибольшее количество йода содержится в сыре чеддер. 30 г содержится 8% от суточной потребности.

• Йогурт

Один стакан кефира охватывает 58% от рекомендуемой суточной потребности в йоде.

• Или йодированная морская соль

1 г продукта содержится 77 мг (52% от суточной нормы).Рекомендуемое ежедневное количество потребления йода

Возрастная группа, количество йода в день (мкг) Дети (1-8 Лет) — 90 Дети (9-16 Лет) — 120 Взрослые — 150 Беременные Женщины — 220 Кормящих Матерей — 290

*В соответствии с Израильских и Американских продовольственных пайков

Интересно:

- Йод является естественным химическим элементом. Он находится, естественно, присутствует в некоторых продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

- Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, особенно перед и во время беременности и у кормящих матерей для нормального развития мозга у плода и у новорожденного.

- Щитовидная железа определяет, с какой частотой бьется сердце, как много еды в конечном итоге быть съеденным в виде энергетического запаса, а сколько — в виде жира, будет ли человек мерзнуть в холода или нет.

- Эффективным методом профилактики дефицита йода является обогащенный замена поваренной соли на соль с йодом, не увеличивая количество соли.

Факторы, вызывающие поглощение йода:

Некоторые продукты содержат вещества, которые тормозят усвоение йода, поэтому они не должны быть съедены вместе с указанными выше.

• Соевый• Семена льна• Сырая капуста и брокколи• Слишком хлорированная вода.

Мороз и интенсивная термическая обработка уменьшают количество йода в продуктах питания на 40-60%. Если восполнение суточной нормы йода с пищей не представляется возможным, специалисты советуют принимать йодсодержащие пищевые добавки, перед этим проконсультировавшись с врачом. 

Будьте здоровы!

Фото: pixabay.com, 1zoom.meПоделиться Подписаться Подписаться Теги: Здоровье Диета

Аня Лях Журналист

( подробнее )

Ягоды годжи: польза, как правильно использовать + рецепты

Ягоды годжи или китайский барбарис-это растение семейства пасленовых, вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленые, цветы, ягоды красные, длиной 12 мм и шириной 2 мм, с солью-на вкус сладкий, с небольшой кислотностью.

Годжи растут в горах Азии, Гималаев и северо-востоке Китая. Ягоды долголетия — именно так называют в Китае плоды растения годжи.Что хорошие и полезные ягоды годжи?

В ягоды годжи содержат 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, они имеют много железа, повышения гемоглобина присутствует витамин с, бета-каротин, витамины группы b, витамин E.

Полезные свойства ягод годжи понижают уровень сахара и холестерина в крови; улучшить зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз; способствуют долговечности, так как укрепляют молекулярные связи, кровеносных сосудов, системы организма и органы; замедлить старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие; для повышения иммунитета; очистить печень; улучшения работы ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника; препятствует развитию болезни Альцгеймера; кормить мозг; помогают бороться с целлюлитом.

Доказана способность ягод годжи оказывать фармакологическое влияние на раковые опухоли. Их употребление-это профилактика онкологии, так как они содержат минерал германий и навязывать не понравилась эффект.

Будут полезны эти фрукты, и люди, которые склонны к частым заболеваниям: они помогают в борьбе с инфекциями, благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты и провитамина А.

Использование для похудения ягод годжи

Ягоды годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не стоит ждать чудо-эффекта, который обещает реклама, но их использование может принести пользу фигуре.

Только ягоды годжи не смогут избавиться от лишних килограммов. Однако, как и в ягодах годжи и большое количество антиоксидантов, они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Сочетание приема ягод годжи с помощью диеты и физических упражнений, человек теряет вес, оставаясь полным сил. Его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

Количество ягод, которые используются для похудения, здоровых взрослых людей составляет от 15 до 45 граммов в день. Употреблять годжи можно в обещает сухой, или в составе салатов, йогурты, десерты.Как правильно употреблять ягоды годжи?

Ягоды годжи, необходимо приобрести в магазинах, так, что фрукты, выращенные в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием нужно с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожны должны быть пожилые люди. Употребление алкоголя в больших количествах годжи в пожилом возрасте может привести к скачков давления.

Эти фрукты представлены в продаже в двух вариантах: цельные сушеные и порошок. Как использовать целые ягоды годжи? Это как сухофрукты, добавлять в супы и тушеные блюда, а еще — заваривать кипятком для получения настоя ароматических.

Порошок годжи, вы можете положить в салаты и основные блюда, а также добавлять в коктейли.

Многие предпочитают употреблять витамины, чай из ягод годжи. Для приготовления 1 столовую ложку промытого залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 15 минут. Увеличить использование напитка, добавив в нее немного меда и/или имбирь.

Внимание!

Для приема как препарат, предназначенный только для ягод, а также в расходы, которые они содержат смертельные токсины. Они выпускают влагу в процессе сушки плодов.

Суточная норма не должна превышать 50 г

Чтобы сохранить целебные свойства ягоды годжи, не следует смешивать с сахаром, соль, специи.

Экстракты ягод годжи, хранятся в холодильнике, но не более двух дней.Противопоказания. Потреблять годжи нельзя при следующих проблемах: температура тела высокая; индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ; острых нарушениях деятельности ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта.

Некоторые рецепты с ягодами годжи для вкусной и активного лета!!!

Ягоды идеально подходят для приготовления полезного завтрака. Нужно: 1 яблоко; 1 столовая ложка овсяных хлопьев; 1 столовую ложку семян льна; четверть стакана кокосовое молоко и натуральный йогурт; 1 столовую ложку сушеных ягод годжи; веточка свежей мяты; соль; 3-4 шортах.

Яблоко натирают на терке и добавить остальные ингредиенты. Все смешивается. Если вы хотите, "заполнить" мед.Банан-ореховый смузи с годжи

Ингредиенты: 1,5 стакана воды; 2 столовые ложки кешью; 2 столовые ложки ягод годжи; 100 г замороженных ягод; 1 банан.

Подготовка: Добавить все ингредиенты и взбить до получения однородной массы.

В теплое время года рекомендуется добавить несколько кусочков льда и заменить замороженными, свежими ягодами.

Мандариновый смузи

Ингредиенты: 3 мандаринов; 2 киви; 1 грейпфрут (надо чистить каждые горький доски); 1 столовая ложка ягод годжи; 1 стакан воды; 1 чашка кубиков льда.

Подготовка: Положить в блендер все ингредиенты и измельчите до однородной массы на средней скорости.Малина-с мороженым, с ягодами годжи

Ингредиенты: 500 грамм мороженого; 2 спелых авокадо; 50 грамм малины; 20 граммов ягод годжи; 1 столовая ложка какао-порошка; 1 столовая ложка кокосового молока; 1 столовую ложку ванильного экстракта.

Подготовка: Разрезать авокадо и удалить косточки. Порезать на куски и измельчить в блендере. Добавить кокосовое молоко, какао-порошок, ягоды годжи и экстракт ванили. Взбейте до кремообразной массы. В тарелку выложить шарики мороженого и залить приготовленный смесь.

Пусть ягоды годжи, верно, служат для здоровья и красоты!

Читайте также: Ягоды годжи: как не купить подделкуПоделиться Подписаться Подписаться теги: ягоды ягоды годжи

Аня, Чтобы журналист

( подробнее )

Как привести себя в форму в кратчайшие сроки: доля делится певица Ольга советы

Лето уже началось и у многих желание сбросить все состоит, что за время at карантина. Украинская певица Ольга доля собственных правил не поделился, как привести себя в форму за короткое время, чтобы не навредить здоровью.

Отметим, что Ольга в прошлом фитнес-тренер и консультант по питанию. Она более 10 лет была также свою основную деятельность с работой тренера по шейпингом и аэробикой. Именно дисциплинированные занятия помогли каждой девушке, с которой занималась Ольга, развиваться и быть в форме.

Из опыта звезда поняла, что важно для безопасного похудения. Ольга придерживается здорового, сбалансированного питания, рассчитывает свою суточную потребность калорий, но и правильный баланс BHO (он зависит от возраста, пола, физической активности и обмена веществ).

Советы от Ольги подходят для тех, кто хочет сбросить до 5 кг. с резкой и большой потере веса она может пузырь к негативным последствиям для здоровья, включая образование камней в желчном. Также при долгосрочном похудении есть потребность в дополнительных витаминах и минеральных веществах для организма.

Поэтому мы представляем вам Ольга контрольный список из 10 пунктов, которые помогут похудеть без вреда для здоровья. Они ставят перед собой четкие и реалистичные сроки.Что это значит? Вам не придется выбирать только похудеть, но и обозначить конкретную дату и сколько вы хотите сбросить. К примеру, к 1. Август — 3 кг. Еще лучше, если мотивация будет: 1. Августе ехать на море или идти на свадьбу к подруге. В неделю не больше сбрасывают, чем 1,5 кг. Совершенным до 1 кг. Это будет безопасно для здоровья темп. Кроме того, после достижения результата будет меньше шансов, что вес вернется. Не следуйте жестких диет с сильными ограничениями.Соблюдайте правильный баланс белков, углеводов и жиров. Обязательно подсчет калорий. Без этого никак. В Интернете есть очень много онлайн-калькулятор. Ни в коем случае не урезайте количество 900 калорий в день меньше. Идеальное количество — минус 300-400 калорий от вашей нормы. Регулярно делайте физические упражнения. Без него тоже не обойтись. Лучше каждый день по 30 минут, чем по 2 часа 2 раза в неделю. Тренировки на выносливость, а также обязательные силовые упражнения не терять мышечную массу. Обратите внимание на увлажнение. Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Кофе,чай —не считаются. Для усмирения аппетита хорошо пить стакан воды за 10-15 минут до еды. Питайтесь дробно, небольшими порциями (в идеале — размер ладони).Обмен веществ ускоряется, все ели поглощаются и не быть отложено по бокам, но и нет сильного голода. Убрать быстрые углеводы из рациона: сахар, мучные изделия, включая белый хлеб. Сладости замените фруктами, выпечкой — хлеб, цельнозерновой, ржаной. Сведите к минимуму потребление животных жиров. Свинину замените куратор, мясо индейки, сливки и сыр — нежирные йогурты. Никакого Алкоголя. Алкоголь, даже высококалорийные, но помимо этого, он вызывает сильный аппетит.

Помните: самое сложное время-первые дни. Далее организм привыкает к нему, она пропадет желание съесть что-то вредное, вы получаете много энергии, кожа лица приобретает красивый цвет, и отражение в зеркале радует глаз.

( подробнее )

Симптомы отравления: как понять, что вы съели что-то не так

Пищевое отравление-это болезнь, вызванная употребления испорченных или зараженных пищевых продуктов. Обычно это не серьезно, и большинство людей выздоравливает в течение нескольких дней без лечения.

В большинстве случаев, пищевое отравление вызывают содержащиеся в пище бактерии (такие как сальмонелла или кишечная палочка) или вирусами (например, норовирус).Признаки и симптомы отравления

Симптомы пищевого отравления обычно появляются в течение одного-двух дней после употребления зараженной пищи, хотя они могут начаться в любое время — от нескольких часов до нескольких недель.

Основные симптомы: тошнота (тошнота); рвота; диарея, которая может содержать кровь или слизь; спазмы желудка и боли в животе; недостаток энергии и слабость; потеря аппетита; высокая температура (лихорадка); боли в мышцах; озноб.

В большинстве случаев эти симптомы пройдут через несколько дней, и вы полностью восстановить своими силами.Что делать при отравлении?

Большинство людей с пищевыми отравлениями восстановить дома и не нужно никакого специального лечения, хотя в некоторых ситуациях, вы должны проконсультироваться с врачом.

Пока тебе не станет лучше, отдыхать дома и пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ешьте, когда вы чувствуете себя хорошо, но попробуйте сначала маленький, легкие блюда и придерживаться продукты, такие как тосты, крекеры, бананы и рис, пока вы не начнете чувствовать себя лучше.

( подробнее )