Ешь сырники и худей! Анита Луценко и Юлия Богдан сказал о новой программе питания

Изнурительные диеты и ужин до 18:00 не только прошлого века, но и трагедией для нашего организма. Может быть, если вкусные сытные съесть и похудеть с этим? Да! Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан, и диетолог Лаура Филиппова создал волшебный и простая программа питания, которая в корне изменит вашу жизнь!

Что съесть, чтобы похудеть? Как не убить свой организм? Как похудеть раз и навсегда? Где искать вкусные рецепты здоровой пищи?... Эти и десятки других вопросов ежедневно атакуют наше сознание. В погоне за идеальной фигурой мы часто забываем, что принести в жертву здоровье — очень плохая идея.

К счастью, наконец, система идеально подходит для тех, кто готов перейти на здоровое питание, снизить вес не с помощью диет, и в полной мере и питательные вещества в еде, перестать делать зло и думать, что же приготовить завтра!

Тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан с диетологом проекта Лаура филипповой создали создали пакет Питание по программе WOWBODY slim. Что это такое?  Система питания Анита Луценко и Юлия Богдан-это: простые схемы питания в течение всего дня; рецепты; списки продуктов в супермаркете на неделю; интересная информация о теле и пище; контроль веса и объемов; достижение желаемых целей за кг и эластичности.  

Правильное питание является основой здорового и красивого тела. Мы не можем питаться здоровой и иметь лишний вес. Успех на 80% зависит от питания и только 20% тренировки. Если вы хотите быть в купальнике "wow", и, особенно, возможность тренироваться, без ориентира на питание ничего».

— отмечает Анита Луценко.

Целых 336 рецептов и два видео-обучение в подарок. Пакет "Питание" откроется на 12 недель, и доход остается и после прохождения. К слову, этого времени достаточно, чтобы избавиться от целлюлита, duty живот, полные руки и галифе. Измерять, отслеживать и радоваться его прогрессу каждый участник может в личном кабинете.

12 не сможете сбросить около 13 кг жира. Также, чтобы участники не потеряли мотивации, программы будут полезны рекомендации: книги, фильмы, задачи.

( подробнее )

Должен знать каждый: продукты, содержащие йод

Летом ягоды богаты свежие овощи, фрукты, зелень. Как раз время о том, что бы весна заполнять задуматься недостаток витаминов и минералов. Очень важно, чтобы достаточное количество полезных витаминов и минералов, пришел к нам с пищей.

Важный след элемент жизни, который помогает нам быть бдительными, активный, внимательный, является йод. Йод способствует хорошей функции щитовидной железы. Дефицит йода может вызывать усталость, вялость, депрессию и другие неприятные последствия. Не позволяйте их!

Мы подготовили подборку продуктов, которые богаты йодом и его теперь может, почаще в рационе присутствует.Продукты, содержащие йод

• Рыбий жир

Это Чемпион по содержанию йода: всего в 100 граммах этого ценного продукта содержится 370 мкг йода, что в 3 раза больше суточной нормы.

• Фейхоа

Этот небольшой размер плодов содержится почти столько же йода, сколько рыбий жир (300 мкг на 100 граммов). Рекомендуется употреблять, сетки с медом или сахаром.

• Морская и пресноводная рыба, морепродукты

Большое количество йода содержится в MID, кальмарах, креветках всех видов Красной рыбы, скумбрии и сельди (от 100 до 300 мкг).

• Водоросли

Например, одна порция нори (~10 г): до 4 500 МКГ (3000 % дневной потребности организма в йоде).

• Креветки

Большинство морепродуктов высоким содержанием йода, но именно креветки единственным источником мощного антиоксиданта астаксантина почти. Он не только эффективно борется со свободными радикалами, но и улучшает работу головного мозга и Центральной нервной системы.

• Водоросли

Он идеально подходит, чтобы похудеть, ведь он содержит всего 25 калорий на 100 грамм. Кроме того, 300 микрограммов на 100 граммов — это больше суточной нормы в два раза!

• Клюква

Эта кислая ягодка содержит большое количество антиоксидантов, а также витамины и минералы. Прежде всего, клюква богата витаминами. С I K и йод. Добавьте его в выпечку, салаты и соусы — и суточная норма йода вам обеспечена.

• Сливы

5 штучек чернослива в день — это не только 10% суточной нормы йода, а также защиту от рака, диабета, избыточного веса, снижение уровня холестерина и укреплению костей. Помимо йода, что сухофрукты богаты витамином K и бета-каротин.

• Клубника

В маленькую чашку клубники 10% от дневного содержит потребности в йоде. Но сомнительно ли вы ограничиться не ягоды, одну чашку этого вкусного, так что недостаток йода грозит. Кроме того, клубника укрепляет иммунную систему, регулирует кровяное давление и снижает уровень "плохого холестерина".

• Картофель

Многие стараются избегать, картофель из-за высокого содержания крахмала, но не стоит отказаться от него. В самом деле, в среднем картофель содержит почти половину суточной нормы потребления йода! Кроме того, этот овощ богат железом, фосфором, кальцием и цинком, которые носят в своей совокупности для улучшения здоровья костей.

• Индейки

Хорошая замена для обычного куриного мяса. В 100 г продукта: 34 мкг йода (23% от суточной потребности).

• Белая Фасоль

Бобы имеют низкий гликемический индекс и содержат высокое количество клетчатки и белка. Белые бобы богаты магнием, медью, цинком, фолиевой кислоты и йода — в 100 грамм фасоль более 30 микро граммов содержат с трудом.

• Сыр

Из всех сортов сыра наибольшее количество йода содержится в сыре чеддер. 30 г содержится 8% от суточной потребности.

• Йогурт

Один стакан кефира охватывает 58% от рекомендуемой суточной потребности в йоде.

• Или йодированная морская соль

1 г продукта содержится 77 мг (52% от суточной нормы).Рекомендуемое ежедневное количество потребления йода

Возрастная группа, количество йода в день (мкг) Дети (1-8 Лет) — 90 Дети (9-16 Лет) — 120 Взрослые — 150 Беременные Женщины — 220 Кормящих Матерей — 290

*В соответствии с Израильских и Американских продовольственных пайков

Интересно:

- Йод является естественным химическим элементом. Он находится, естественно, присутствует в некоторых продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

- Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, особенно перед и во время беременности и у кормящих матерей для нормального развития мозга у плода и у новорожденного.

- Щитовидная железа определяет, с какой частотой бьется сердце, как много еды в конечном итоге быть съеденным в виде энергетического запаса, а сколько — в виде жира, будет ли человек мерзнуть в холода или нет.

- Эффективным методом профилактики дефицита йода является обогащенный замена поваренной соли на соль с йодом, не увеличивая количество соли.

Факторы, вызывающие поглощение йода:

Некоторые продукты содержат вещества, которые тормозят усвоение йода, поэтому они не должны быть съедены вместе с указанными выше.

• Соевый• Семена льна• Сырая капуста и брокколи• Слишком хлорированная вода.

Мороз и интенсивная термическая обработка уменьшают количество йода в продуктах питания на 40-60%. Если восполнение суточной нормы йода с пищей не представляется возможным, специалисты советуют принимать йодсодержащие пищевые добавки, перед этим проконсультировавшись с врачом. 

Будьте здоровы!

Фото: pixabay.com, 1zoom.meПоделиться Подписаться Подписаться Теги: Здоровье Диета

Аня Лях Журналист

( подробнее )

Ягоды годжи: польза, как правильно использовать + рецепты

Ягоды годжи или китайский барбарис-это растение семейства пасленовых, вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленые, цветы, ягоды красные, длиной 12 мм и шириной 2 мм, с солью-на вкус сладкий, с небольшой кислотностью.

Годжи растут в горах Азии, Гималаев и северо-востоке Китая. Ягоды долголетия — именно так называют в Китае плоды растения годжи.Что хорошие и полезные ягоды годжи?

В ягоды годжи содержат 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, они имеют много железа, повышения гемоглобина присутствует витамин с, бета-каротин, витамины группы b, витамин E.

Полезные свойства ягод годжи понижают уровень сахара и холестерина в крови; улучшить зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз; способствуют долговечности, так как укрепляют молекулярные связи, кровеносных сосудов, системы организма и органы; замедлить старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие; для повышения иммунитета; очистить печень; улучшения работы ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника; препятствует развитию болезни Альцгеймера; кормить мозг; помогают бороться с целлюлитом.

Доказана способность ягод годжи оказывать фармакологическое влияние на раковые опухоли. Их употребление-это профилактика онкологии, так как они содержат минерал германий и навязывать не понравилась эффект.

Будут полезны эти фрукты, и люди, которые склонны к частым заболеваниям: они помогают в борьбе с инфекциями, благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты и провитамина А.

Использование для похудения ягод годжи

Ягоды годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не стоит ждать чудо-эффекта, который обещает реклама, но их использование может принести пользу фигуре.

Только ягоды годжи не смогут избавиться от лишних килограммов. Однако, как и в ягодах годжи и большое количество антиоксидантов, они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Сочетание приема ягод годжи с помощью диеты и физических упражнений, человек теряет вес, оставаясь полным сил. Его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

Количество ягод, которые используются для похудения, здоровых взрослых людей составляет от 15 до 45 граммов в день. Употреблять годжи можно в обещает сухой, или в составе салатов, йогурты, десерты.Как правильно употреблять ягоды годжи?

Ягоды годжи, необходимо приобрести в магазинах, так, что фрукты, выращенные в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием нужно с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожны должны быть пожилые люди. Употребление алкоголя в больших количествах годжи в пожилом возрасте может привести к скачков давления.

Эти фрукты представлены в продаже в двух вариантах: цельные сушеные и порошок. Как использовать целые ягоды годжи? Это как сухофрукты, добавлять в супы и тушеные блюда, а еще — заваривать кипятком для получения настоя ароматических.

Порошок годжи, вы можете положить в салаты и основные блюда, а также добавлять в коктейли.

Многие предпочитают употреблять витамины, чай из ягод годжи. Для приготовления 1 столовую ложку промытого залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 15 минут. Увеличить использование напитка, добавив в нее немного меда и/или имбирь.

Внимание!

Для приема как препарат, предназначенный только для ягод, а также в расходы, которые они содержат смертельные токсины. Они выпускают влагу в процессе сушки плодов.

Суточная норма не должна превышать 50 г

Чтобы сохранить целебные свойства ягоды годжи, не следует смешивать с сахаром, соль, специи.

Экстракты ягод годжи, хранятся в холодильнике, но не более двух дней.Противопоказания. Потреблять годжи нельзя при следующих проблемах: температура тела высокая; индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ; острых нарушениях деятельности ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта.

Некоторые рецепты с ягодами годжи для вкусной и активного лета!!!

Ягоды идеально подходят для приготовления полезного завтрака. Нужно: 1 яблоко; 1 столовая ложка овсяных хлопьев; 1 столовую ложку семян льна; четверть стакана кокосовое молоко и натуральный йогурт; 1 столовую ложку сушеных ягод годжи; веточка свежей мяты; соль; 3-4 шортах.

Яблоко натирают на терке и добавить остальные ингредиенты. Все смешивается. Если вы хотите, "заполнить" мед.Банан-ореховый смузи с годжи

Ингредиенты: 1,5 стакана воды; 2 столовые ложки кешью; 2 столовые ложки ягод годжи; 100 г замороженных ягод; 1 банан.

Подготовка: Добавить все ингредиенты и взбить до получения однородной массы.

В теплое время года рекомендуется добавить несколько кусочков льда и заменить замороженными, свежими ягодами.

Мандариновый смузи

Ингредиенты: 3 мандаринов; 2 киви; 1 грейпфрут (надо чистить каждые горький доски); 1 столовая ложка ягод годжи; 1 стакан воды; 1 чашка кубиков льда.

Подготовка: Положить в блендер все ингредиенты и измельчите до однородной массы на средней скорости.Малина-с мороженым, с ягодами годжи

Ингредиенты: 500 грамм мороженого; 2 спелых авокадо; 50 грамм малины; 20 граммов ягод годжи; 1 столовая ложка какао-порошка; 1 столовая ложка кокосового молока; 1 столовую ложку ванильного экстракта.

Подготовка: Разрезать авокадо и удалить косточки. Порезать на куски и измельчить в блендере. Добавить кокосовое молоко, какао-порошок, ягоды годжи и экстракт ванили. Взбейте до кремообразной массы. В тарелку выложить шарики мороженого и залить приготовленный смесь.

Пусть ягоды годжи, верно, служат для здоровья и красоты!

Читайте также: Ягоды годжи: как не купить подделкуПоделиться Подписаться Подписаться теги: ягоды ягоды годжи

Аня, Чтобы журналист

( подробнее )

Как привести себя в форму в кратчайшие сроки: доля делится певица Ольга советы

Лето уже началось и у многих желание сбросить все состоит, что за время at карантина. Украинская певица Ольга доля собственных правил не поделился, как привести себя в форму за короткое время, чтобы не навредить здоровью.

Отметим, что Ольга в прошлом фитнес-тренер и консультант по питанию. Она более 10 лет была также свою основную деятельность с работой тренера по шейпингом и аэробикой. Именно дисциплинированные занятия помогли каждой девушке, с которой занималась Ольга, развиваться и быть в форме.

Из опыта звезда поняла, что важно для безопасного похудения. Ольга придерживается здорового, сбалансированного питания, рассчитывает свою суточную потребность калорий, но и правильный баланс BHO (он зависит от возраста, пола, физической активности и обмена веществ).

Советы от Ольги подходят для тех, кто хочет сбросить до 5 кг. с резкой и большой потере веса она может пузырь к негативным последствиям для здоровья, включая образование камней в желчном. Также при долгосрочном похудении есть потребность в дополнительных витаминах и минеральных веществах для организма.

Поэтому мы представляем вам Ольга контрольный список из 10 пунктов, которые помогут похудеть без вреда для здоровья. Они ставят перед собой четкие и реалистичные сроки.Что это значит? Вам не придется выбирать только похудеть, но и обозначить конкретную дату и сколько вы хотите сбросить. К примеру, к 1. Август — 3 кг. Еще лучше, если мотивация будет: 1. Августе ехать на море или идти на свадьбу к подруге. В неделю не больше сбрасывают, чем 1,5 кг. Совершенным до 1 кг. Это будет безопасно для здоровья темп. Кроме того, после достижения результата будет меньше шансов, что вес вернется. Не следуйте жестких диет с сильными ограничениями.Соблюдайте правильный баланс белков, углеводов и жиров. Обязательно подсчет калорий. Без этого никак. В Интернете есть очень много онлайн-калькулятор. Ни в коем случае не урезайте количество 900 калорий в день меньше. Идеальное количество — минус 300-400 калорий от вашей нормы. Регулярно делайте физические упражнения. Без него тоже не обойтись. Лучше каждый день по 30 минут, чем по 2 часа 2 раза в неделю. Тренировки на выносливость, а также обязательные силовые упражнения не терять мышечную массу. Обратите внимание на увлажнение. Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Кофе,чай —не считаются. Для усмирения аппетита хорошо пить стакан воды за 10-15 минут до еды. Питайтесь дробно, небольшими порциями (в идеале — размер ладони).Обмен веществ ускоряется, все ели поглощаются и не быть отложено по бокам, но и нет сильного голода. Убрать быстрые углеводы из рациона: сахар, мучные изделия, включая белый хлеб. Сладости замените фруктами, выпечкой — хлеб, цельнозерновой, ржаной. Сведите к минимуму потребление животных жиров. Свинину замените куратор, мясо индейки, сливки и сыр — нежирные йогурты. Никакого Алкоголя. Алкоголь, даже высококалорийные, но помимо этого, он вызывает сильный аппетит.

Помните: самое сложное время-первые дни. Далее организм привыкает к нему, она пропадет желание съесть что-то вредное, вы получаете много энергии, кожа лица приобретает красивый цвет, и отражение в зеркале радует глаз.

( подробнее )

Симптомы отравления: как понять, что вы съели что-то не так

Пищевое отравление-это болезнь, вызванная употребления испорченных или зараженных пищевых продуктов. Обычно это не серьезно, и большинство людей выздоравливает в течение нескольких дней без лечения.

В большинстве случаев, пищевое отравление вызывают содержащиеся в пище бактерии (такие как сальмонелла или кишечная палочка) или вирусами (например, норовирус).Признаки и симптомы отравления

Симптомы пищевого отравления обычно появляются в течение одного-двух дней после употребления зараженной пищи, хотя они могут начаться в любое время — от нескольких часов до нескольких недель.

Основные симптомы: тошнота (тошнота); рвота; диарея, которая может содержать кровь или слизь; спазмы желудка и боли в животе; недостаток энергии и слабость; потеря аппетита; высокая температура (лихорадка); боли в мышцах; озноб.

В большинстве случаев эти симптомы пройдут через несколько дней, и вы полностью восстановить своими силами.Что делать при отравлении?

Большинство людей с пищевыми отравлениями восстановить дома и не нужно никакого специального лечения, хотя в некоторых ситуациях, вы должны проконсультироваться с врачом.

Пока тебе не станет лучше, отдыхать дома и пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ешьте, когда вы чувствуете себя хорошо, но попробуйте сначала маленький, легкие блюда и придерживаться продукты, такие как тосты, крекеры, бананы и рис, пока вы не начнете чувствовать себя лучше.

( подробнее )

На что может указывать боль в левом боку?

Боли в животе-это одна из основных причин, по которым люди обращаются за медицинской помощью, и это не удивительно: причиной может быть что угодно — от растяжения мышц до, в очень редких случаях, опасного для жизни аневризмы.

Ниже мы обсудим распространенные причины боли в левом боку и выясним, когда человек с таким симптомом обязательно стоит обратиться к врачу.Дивертикулит

Дивертикулит-это воспаление карманы (дивертикулы) стенки толстой кишки. Дивертикулит является одним из наиболее распространенных источников болей в левом боку и, как правило, сопровождается лихорадкой, иногда кровавый стул, тошнота, отсутствие аппетита и озноб.

Для диагностики необходим осмотр и лабораторные анализы. - Это диагностика, которая требует немедленного лечения антибиотиками. Более сложные случаи могут потребовать более серьезных мер, в том числе операции.Колит

Симптомы колита (воспаление толстой кишки) появляются более медленно, что дивертикулит. Кроме того, колит стремится вызвать изменения в функции кишечника (понос или понос с кровью), и дивертикулита, как правило, не.

Колит может быть вызван инфекциями, пищевыми отравлениями, отсутствие крови,или неспецифический язвенный колит.Гастрит

Гастрит может быть вызван многими факторами, в том числе инфекции, регулярное использование болеутоляющих или других лекарственных препаратов или употребление алкоголя. Симптомы гастрита могут возникнуть внезапно (острый гастрит) или развиваться с течением времени (хронический гастрит), и, в некоторых случаях гастрит может привести к язве.

Язвы и гастрит-вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в левой верхней части живота, которые могут усиливаться ночью и уменьшаться после еды. Опоясывающий герпес

Если боль в животе с левой стороны, вместе с кожей такие симптомы, как сыпь, чувство онемения или жжения, врачу потребуется провести обследование на герпес зостер.Аневризма брюшной аорты

Это очень опасно, потому что брюшной аорты снабжает весь организм кровью. Аневризма брюшной аорты (ААА) означает, что стенка аорты становится выпуклой. По мере роста аневризмы брюшной аорты, некоторые люди могут заметить волнующее ощущение возле пупка, глубокую, постоянную боль в животе, в левой или в спине. Если у вас есть любой из этих симптомов, следует немедленно обратиться к врачу.Кисты яичников

Яичники находятся в нижней части живота с обеих сторон. Многие женщины даже не понимают, что у них была или есть киста яичника. Тем не менее, в некоторых случаях, кисты могут вызывать боли в области таза. Если боль в левом боку острая, сопровождается повышением температуры тела, головокружение или учащенным дыханием, это может указывать на разрыв кисти или собака яичников. Обе проблемы требуют немедленной медицинской помощи. Камни в почках

Помимо боли, в животе или в с одной стороны, вы, вероятно, заметите такие симптомы, как дискомфорт во время мочеиспускания, обесцвечивание или плохой запах мочи, а также необходимость опорожнения мочевого пузыря.

( подробнее )

Стадо: что такое, как готовить + рецепт

Стадо, также известный как масло кофе, это калорийный напиток, приготовленный с добавлением здоровых жиров.

Рецепт был придуман создателем бандитов Дэйв Эспри, американский предприниматель и инвестор из Кремниевой долины. Напиток стал популярным среди людей, сидящих на диете с низким содержанием углеводов, и последователей кето диеты.

Рецепт ромео и простой. Она сочетает в себе кофе, сделал высокое качество бобов, с соленое сливочное масло и триглицериды со средней цепью (MCT), например, кокосового масла. Ингредиенты смешиваются, подаются горячие и напоминают сливки.

Многие богатые углеводами сильно обработанные варианты завтрака, как хлопья, тосты или выпечку, обеспечивают быстрый прилив энергии, но могут повлиять на уровень сахара в крови. Дэйв Эспри утверждает, что ромео и обеспечивает энергией на весь день, будучи низким содержанием углеводов-альтернатива вредным завтрак.Преимущества стадо

Исследований, посвященных действию на организм-это стадо, было больше, поэтому, чтобы сказать что-то о своей пользе не могу. Есть только некоторые предположения.

Стадо, по мнению любителей этого напитка, поддерживает высокий уровень сытости, бдительность и концентрацию. Тем не менее, все это, можно сказать, обычный кофе. Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина влияет на увеличение скорости обмена веществ и термогенез (процесс выработки тепла в нашем организме).

Основные компоненты ромео и включают в себя жиры, сливочное масло и кокосовое масло. Утверждается, что подавляют аппетит и стабилизируют голод. Помимо того, что масло калорийно, содержит жирорастворимые витамины, среди которых A, D и K, но также является источником полезных для кишечника бутират.

Для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, например, кето диета, ромео и подходит идеально.

Масло MCT, содержащиеся в кокосовом масле, метаболизируется в печени и быстро усваивается организмом, обеспечивая, таким образом, источником энергии. Это делает его потенциально полезным для тех, кто хочет потерять вес, даже если для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.Недостатки стадо

Одним из главных недостатков есть стадо, вместо того, завтрак это то, что вы теряете возможность съесть богатой питательными веществами пищи. Вместо этого вы потребляете напиток с высоким содержанием жиров, но в котором отсутствуют другие ценные питательные вещества.

Чашка стадо содержится больше, чем максимальный рекомендуемый дневной объем потребления насыщенных жиров (20 г) и около 242-354 ккал (в зависимости от количества добавленного масла).

( подробнее )

Спирулина: все, что нужно знать об этом ее аромат

В последние годы появилось огромное разнообразие доступных добавок. Однако, чтобы понять, какие из них действительно полезны и эффективны, стала более сложной. Сегодня мы будем говорить о аспирин.

Спирулина-это цианобактерии, или "сине-зеленые водоросли", которые являются безопасными для человека. Хотя можно употреблять в виде порошка, который, обычно, продается в виде таблеток.

Спирулина растет в озерах, и способен выжить в экстремальных условиях и для других учреждений. Что касается производства, но собирают, сушат, а затем продают в виде порошка, добавляется в некоторые напитки и пищу или используют добавки.

Спирулина имеет высокое содержание белка (60-65%), что значительно выше, чем у большинства растений. Белок является важным питательным веществом для восстановления и роста. Поэтому, для тех, кто хочет увеличить ежедневное потребление белка, прием спирулины или добавление его в пищу и напитки может быть быстрый и простой для достижения своей цели.Использование спирулины

Содержит много полезных веществ

Три самых питательных веществ, микроэлементов, содержащихся в аспирин, это калий, натрий и витамин а. Например, калия и натрия, способствуют регулированию баланса жидкости, сокращение мышц и нервному импульсу. Витамин А играет решающую роль в поддержании здоровья органов (сердце, легкие, почки, печень и т. д.). Кроме того, он также необходим для зрения, репродуктивной функции и здоровой иммунной системы.

Другие заслуживающие внимания питательных веществ, которые находятся в аспирин, включают кальций и магний, которые помогают сохранить сильные кости и здоровые, регулируют частоту сердечных сокращений и укрепления иммунной системы.Улучшает здоровье сердца

Спирулина может иметь положительное воздействие на сердце, уменьшая количество "плохого" холестерина и артериальное давление. Недавние исследования изучали влияние добавки спирулины на уровни ЛПНП и обнаружил, что, имея всего 1 грамм спирулины в день в течение 3 месяцев, уровень холестерина ЛПНП участников, снизилась на 10%.Имеет противовоспалительные свойства

Антиоксиданты защищают организм от окислительного стресса. Спирулина содержит большое количество антиоксидантов, так что его регулярное использование может уменьшить влияние окислительного стресса, что уменьшает воспаление и риск развития хронических заболеваний. Полезно при ряде заболеваний

Хотя для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показали, что спирулина может иметь положительное влияние на некоторые заболевания. В недавнем исследовании было доказано, что спирулина является эффективным для уменьшения различных симптомов, связанных с аллергическим ринитом. Кроме того, есть доказательства, что спирулина может помочь в лечении сахарного диабета 2 типа и гипертонии.

( подробнее )

Массаж Йони: что это такое и как запустить

Массаж Йони-это чувственный массаж влагалища, секс или прелюдии, как многие думают. Массаж Йони разработан, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно со своим телом и лучше понимать ваши предпочтения.

Йони на санскрите называется влагалище, и переводится это слово как "священное место". Вы можете выполнять Йони-массаж самостоятельно или с партнером. Заинтригованы? Тогда давайте попробуем разобраться.Использование Йони-массаж

Йони-массаж помогает медленно, методично и чувственный исследовать его тело. Конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более комфортно и в гармонии. Также эта практика является полезным для женщин, которые подверглись сексуальной травмы.Массаж Йони и оргазм

Йони-массаж может быть весьма сложной. Обучение фокусируется на различных чувствительных зонах, включая грудь и живот. Даже если оргазм-это можно, это не основная цель.

Если процесс закончился и "пике" — это нормально. Очень часто во время тантрических практик женщин испытывают множественные оргазмы. Но это не означает, что обучение должно обязательно иметь. Для многих эта практика является более эмоциональным, а не сексуального характера.

Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от процесса, сосредоточиться на том, что вы чувствуете, и будьте открыты для изучения различных ощущений.Как подготовиться для массажа Йони?

Это духовная практика, поэтому возьмите тело и ум, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что вы действительно готовы на новые ощущения. Подготовьте свой ум

Если вы никогда не пробовали никаких тантрических практик, может быть, массаж Йони это кажется странным. Важно, чтобы вы начали практиковать с открытым разумом и сердцем. Оставьте за всякий суждение или предвзятых идей о том, что будет происходить.

Возьмите пару минут, тренировки с дыхательными упражнениями. Вдох и выдох глубокие, медленные и слышно дыхание. Дышите через живот. Продолжайте дышать так в течение всей практики.Подготовить ваше пространство

Вы можете расположиться на кровати, на полу или в любом другом месте, и привлекательным для вас. Возьмите подушки и одеяла, выключить свет и зажечь свечи, чтобы создать правильную атмосферу.Подготовьте свое тело

Когда вы готовы, чтобы начать: Положите подушку под спину, а другую под голову. Согнуть колени и поставить ноги на пол. Медленно, широко расставив ноги, чтобы обнажить влагалище.

Разогрейте тело чувственных прикосновений: Сделать массаж живота. Медленно массировать груди и вокруг ареолы. Оставьте соски только в первые минуты. Затем осторожно потяните или нажмите и удерживайте их. Массаж также верхней части ноги и внутренней поверхности бедер.Как выполните Йони-массаж: основные приемы

Йони массаж является уникальным для каждого человека. Если вы новичок, эти техники станут для вас хорошим началом.Техника "Стакана" Сложите руки в виде чаши и держать выше влагалища. Внимательно следуйте рукой круговое движение. Медленно начинайте сжимать руку в вагинальное отверстие. Используйте ладони для массажа всей области.Круговой метод Кончиками пальцев проведите клитор по часовой стрелке и против часовой стрелки. Чередуются мелкие, узкие круги с большими. Поэкспериментируйте с силой давления. Метод "Давления и, потянув" Аккуратно надавите на клитор, делая небольшие кнопки движения. Проведите пальцем вниз, сохраняя давление на клитор. Повторите по обе стороны клитора.Метод "Тянуть"

Аккуратно клитор так, чтобы он оказался между большим и указательным пальцами. Осторожно потяните клитор из тела и отпустите. Повторите то же самое с губами. Поочередно выполните это движение с клитором, потом губы.Техника "Три Года" Держать ее клитор между большим и указательным пальцами. Медленно и тщательно "растереть" клитор между пальцами, как будто вы пытаетесь щелкнуть пальцами.Поза во время Йони-массаж

В дополнение к эксклюзивные методы массажа, вы можете попробовать тантрические позы, чтобы увеличить стимуляцию.Соло позы для Йони-массаж

Соло-йони-массаж — замечательная практика. Найти удобное положение важно для расслабления и подготовки к массажу.

( подробнее )

Бессмертник: полезные свойства и противопоказания

Бессмертник широко известен своими лечебными свойствами и издавна используется в народной медицине. Трава растет преимущественно в Волынской, Житомирской, Ровенской и Хмельницкой областях. Растение используется в сушеном виде или извлечения из него эфирного масла.

Считается, что бессмертник обладает противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. В этой статье мы будем обсуждать ее более подробно полезные свойства.Полезные свойства бессмертника

Исследования показали, что эфирное масло бессмертника может помочь залечить раны, бороться с инфекциями и уменьшить воспаление. Аллергии

Есть некоторые доказательства того, что мята может уменьшить симптомы аллергии, особенно контактный дерматит.

Кроме того, симптомы аллергии часто являются следствием воспаления, которое возникает, когда иммунная система реагирует на аллерген. Таким образом, противовоспалительные свойства бессмертника может помочь уменьшить симптомы аллергии.Простуды и кашля

Бессмертник обладает антимикробными свойствами, которые помогают бороться с простудой и кашлем. Лучшее лечение для простуды и кашля — добавить эфирное масло бессмертника в распылитель или ингалятор.Раны

Скорость бессмертника исцеления. Антимикробные свойства бессмертника помочь предотвратить инфекцию, которая мешает ране заживать.

2016 исследования показали, что эфирные масла в сочетании с антибиотиками является более эффективным, чем антибиотики, в профилактике инфекций в ранах кожи.Несварение

Бессмертник традиционно используется для лечения широкого спектра пищеварительных проблем, таких как: боль в желудке; метеоризм; несварение; кислотный рефлюкс; запор.

Исследование, проведенное в 2013 году на мышах в лабораторных условиях показали, что масло из цветочных растений бессмертника помогает предотвратить спазмы кишечника.Расстройства желчного пузыря

Лечение заболеваний желчного пузыря традиционным способом, используя бессмертник во всей Европе. Есть некоторые свидетельства того, что эфирное масло бессмертника может помочь уменьшить воспаление желчного пузыря и боли.

( подробнее )