Какое питание поможет справиться с головными болями?

Рaциoн, бoгaтый oмeгa-3 жирными кислoтaми, снижaeт чaстoту гoлoвныx бoлeй пo срaвнeнию с диeтoй с нoрмaльным пoтрeблeниeм oмeгa-3 и oмeгa-6 жирныx кислoт. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале The BMJ.

Туманность-3 жирные кислоты являются предшественниками оксилипинов — молекул, участвующих в регуляции воспаления и оказывающих обезболивающий действие. Однако оксилипины, образующиеся с омега-6 жирных кислот, напротив, усиливают боль и могут натравить мигрень.

Чтобы расследовать, можно ли попользовать омега-3 в борьбе с высший болью, ученые проверили, способна ли диэта, богатая полезными жирными кислотами, поднять уровень обезболивающей 17-гидроксидокозагексаеновой кислоты (17-HDHA).

В исследовании приняли соболезнование 182 человека (с них 88 женщин) с мигренозными головными болями, которые продолжаются через 5 до 20 дней в месяцочек. Их случайным образом разделили для три группы, каждая изо которых придерживалась своей диеты в линия 16 недель. Контрольная питание состояла из типичного количества потребляемых жирных кислот туманность-3 и омега-6. Оставшиеся две диеты (интервенционные) характеризовались повышенными уровнями туманность-3, однако в одной с них уровень потребляемых туманность-6 жирных кислот оставался прежним, а в кто-нибудь другой был пониженным.

Ради 16 недель обе интервенционные диеты способствовали повышению уровня 17-HDHA в соответствии с сравнению с контрольной диетой, и а и показатели HIT-6 улучшились в обоих интервенционных группах, они приставки не- отличались статистически авторитетно от контрольной группы.

Рядом этом омега-3 жирные кислоты уменьшили затянутость головной боли в 1,3 часа в будень и на 2 дня в диск). Если при этом ярус потребляемых омега-6 жирных кислот сократить, то длительность уменьшится держи 1,7 часа в период и на 4 дня в месячишко.

Категория: Блоги

Какое питание поможет справиться с головными болями?