«Зеленая» средиземноморская диета: Почему она так полезна для здоровья?

Тaк нaзывaeмaя «зeлeнaя» срeдизeмнoмoрскaя диeтa дaжe пoлeзнee для того здoрoвья сeрдцa и сoсудoв, чeм oбычнaя срeдизeмнoмoрскaя диeтa. Oб этoм гoвoрится в исслeдoвaнии, результаты которого были опубликованы в журнале Heart.

Средиземноморская рацион – это питание, который включает большое нажин продуктов растительного происхождения (овощь, фрукты, бобовые, неочищенные злаки, растительное прованское) масло), рыбу, умеренное наличность молочных продуктов и перо. Такое питание специалисты рекомендуют к профилактики болезней сердца и нарушений обмена веществ.

Научные документация указывают на в таком случае, что такое шамовка полезно благодаря растительным белкам, ненасыщенным жирным кислотам и полифенолам (растительные антиоксиданты).

Зеленая средиземноморская упорядоченность – одна с модификаций рациона, в которой повышено обслуживание полезных для здоровья веществ.

В новом исследовании 294 участникам с ожирением рекомендовали употерблять с походом овощей и полифенолов, а равным образом шейки из зеленых овощей, замороженные кубики луг нептуна вольфии шаровидной и 3-4 чашки зеленого чая в денечек.

Добровольцев распредели в 3 группы. Участники первой группы получили общие рекомендации за здоровому питанию, вторая классифицирование должна была блюсти средиземноморской диеты с ограничением калорий и полным исключением красного мяса, третья класс следовала зеленой диете. Во всем участникам дали рекомендации по мнению увеличению физической активности.

С подачи 6 месяцев ученые сравнили эффекты диет. В группе простого здорового питания кадр(ы) потеряли в среднем 1,5 килограмма, охват талии у них уменьшился в среднем нате 4,3 сантиметра. В группе средиземноморской диеты сии показатели составили 5,4 килограмма и 6,8 сантиметра, а в группе ЗСЗД - 6,2 килограмма и 8,6 сантиметра адекватно.

У участников из группы зеленой средиземноморской диеты ученые обнаружили максимальное, сообразно сравнению с другими группами, усовершенствование показателей факторов черта сердечно-сосудистых заболеваний: уровня «плохого» холестерина, артериального давления, показателей обмена глюкозы и воспаления.

Категория: Блоги

«Зеленая» средиземноморская диета: Почему она так полезна для здоровья?