Невроз СОРТИРОВКИ и как с этим бороться.
Опубликованно 18.07.2020 19:05
Привет всем. Отвлечемся от историй про секты, и теперь я хотел бы обсудить один из главных вопросов сегодня, это Невроз, тревожное расстройство или ВСД. Дал мне на этот пост, пост про сон.
Невроз, повышенная тревожность, ВСД-это бич современного человека. 70% людей на земле, есть тревога или другой ключ. И это не страшно, как многие думают. Особенно знать, что ты не такой и ничего не боятся. последствия. Все решается, он не быстро будет, но все будет.
Немного моей истории. У меня отвратительные отношения с матерью. То, что я понял впоследствии, и растут все корни. Он не дал мне любовь, что я хотел. И я всегда искал его на стороне . У тети , бабушка и другие. Мама была одна. В мои 10 лет , мы попали в страшную аварию автомобиль для всей семьи. Выжили все, но это мать пострадала больше. У нее были проблемы с ногой, которые остаются по сей день. И я думаю, что именно этот момент стал для нее переломным, как и для меня. Она забила на себя и думал, что никто не обратит внимания. Там она вцепилась в первого же человека, который это сделал. И это было больно. Мне в то время было 13 лет , переходный возраст , гормоны. Она начала не приходить домой. Сначала на 1 день, отключить телефоны, постоянно идет. Для меня это было трагедией. После дней увеличилось. Бывало, что она может выйти на 4 дня, и никто не знал, где она ,потому что мобильные телефоны были выключены. У меня были постоянные истерики, потому что я не понимал, как можно променять ребенка на мужчину. Я начал плохо учиться и пропускать школу, чтобы отомстить. Но ему было по барабану. Немного пообвыкнув, я начал с большим трудом, привыкнуть . Однажды я поехала на экскурсию в Питер на 3 дня. Позвонил ему, сказал, что это круто, там, купила подарки для нее и дом, она уверяла, что дома. Я пришла, но это не так. После мне был звонок. Моя дорогая, я больше не приду. Мы арендовали квартиру. Мы говорим не один месяц. Я простил его. Мы обсуждали это иногда, я спросил, что хорошо, сириус. Но без детей ,пожалуйста. Моя мать была под 40, ему еще больше. Никто не думал. Но он и здесь разочарован. Все знали, но не сказали мне до 5 месяцев. После этого я не разговаривала с ним еще около 3 месяцев. Я ничего не чувствовала к ребенку. Я побежал сам до сих пор. Потому что моя сестра-это лучшее, что в принципе, есть у меня. Я люблю. Я сделал все, что я делаю, и я сделаю для нее сделать. Но более хуже. Ее муж ,он хороший человек, скидку может сделать все. Но пьет. Иногда. Но если она начинается ,то все. Начал перетаскивать. Я часто ходил в ночное время , появление ребенка, а не в ночь.Не давала 3-4 дня, но никогда не ставил против родителей. Я не знал, как быть. ребенок вырос, как барьер между мной и матерью... Был просто разрыв между нами и кажется, что она не растет до сих пор. Она по-прежнему. Это большой кусок. Она никогда не обнять, не сказать хорошо. А не виновным. Это же продолжается с сестрой. За последние два года, это просто невыносимо. Я хочу сказать,что не люблю, и часто говорю, и это и просто. Но я знаю, что это не так. Я люблю его. Всю мою жизнь я был именно в душе чувство. Там было говорить в тяжелые времена, и держал все в себе , тихо плача в подушку. Это отвратительно. Действительно, никаких отношений с человеком не заменит тебе материнскую любовь.
Последние два месяца были невыносимы. Оттуда и мой невроз. Хорошо, что он родился очень давно . Мы ругались постоянно. Она начала с нуля, развивая в результате стихийного бедствия, только опубликован уколоть. Зная, что я вспыльчивая. Много издевались, и если морально ни на что я даже пошел в своего мужа, и говорит ему, что он или нет. Я до сих пор не укладывается в голове его поведение. И вот, скандал не из-за того, что было настолько сильным, что я просто был тогда в истерике не один час. Они напали на меня с моей бабушкой. Потому что это, во многом его поддерживает. и через несколько дней после ПИКА.
Я просто сидел за компьютером, когда это случилось. Резко дал в голову, стало трудно дышать, очень холодно внутри, дрожь, пальцы онемели, дикое сердцебиение . Для меня это был конец света какой-то. Думал, что конец. Потом я узнала, что это Панические атаки. 2 дня я вроде как терпел. Она была не плохо. И решил пойти в больницу. Она сдала все анализы. сделала разные процедуры. И наши врачи обрадовали . "У вас есть ребенок , Вегетативно-сосудистая дистония". Выписала обычные леденцы типа За, и творческий, и сказал прийти, когда анализы будут готовы. В тот же день, через час, я это он такой паники, что никто не хочет. Я думал, что смерть-1,5 часа,пока не приехала скорая. Диагноз Всд, принцем, лицензии, и сказал, ты сделаешь это, и даже если у неподалеку. Зайдите в больницах, анализы были хорошие, послал меня к неврологу. Кто не слушает особо,и немедленно выписала нейролептик. Со словами" Я сам пробовал, работает. Доза у него конские. Я читал отзывы ,что из четырех, люди спали до 12 часов( и я сне были дикие проблемы), стала пить по 1 на ночь. Месяцев, я написал таблетки ( служба неврологии, и то, что предписывает врач). Он был более спокойный, но нейролептик не сделал то, что должен.Хорошо, что я выпил все таблетки. И вот, просто, как я понимаю,в месяц ,это не вывести все это... Еще дикая тревога внутри,я чувствую. Состояние ада. И VK, я приехал из рекламы психотерапевт. Я провел подключение не обучение. После, конечно , он предложил купить . Во-первых я не стала. Смотрел его видео на youtube. Но когда ПА ударили с новой силой, я купил.
И теперь, девочки, я хочу написать несколько упражнений, которые помогут избавиться от невроза, сортировки и другие лоток, с изменения своего мышления. Я тоже работаю сейчас. Я могу сказать, что все волны. 3 недели, у меня были огурцы, теперь еще раз вниз. Но это все решается.
Поэтому , прежде всего 3 правила.
1.Обет молчания.
Это-никому не жаловаться и не обсуждать свои симптомы. И тогда мы будем сидеть на всех форумах, или связаться с даже ничего там, наоборот, живы в порочный круг. Не надо просить помощи у мамы, родители, муж. Живете без жалоб. Это просто ваши мысли.
2. Стоп-моей девушке!
Надо перестать сканировать свое тело на наличие тревоги, искать болезни. Поймите,что все ваши проблемы на высоком уровне тревоги! И она будет решена. Вы можете задавать вопросы " Как мне позволяет интроспекции?", или " то, Что я получаю постоянно слушать себя?" Действительно, самокопание только усугубляет ваше состояние, создавая ненужное напряжение.
3. Победитель
Необходимо исключить запросы, справки и звонки от близких , скорая помощь в момент острой тревоги. В противном случае, делая это, вы убедите свой мозг,что это моя мать, ее муж, etc помог вам избежать беспокойства, и все это благодаря ему вы выжили. Подумайте, тревоги, как призыв к действию! В случае страха посещения места, надо действовать вопреки страху и фантазии и целенаправленно погрузиться в страх ситуации,чтобы почувствовать беспокойство.
Работать с мыслью, что очень сложно, долго, потому что это не волшебная таблетка. И ничего не произойдет ,если вы делаете упражнения 1 раз. Мы накапливаем стресс в течение многих лет, и затем, мы хотим, чтобы он исчез в одно мгновение. То, что я понял для себя. Это нужно принять страх и тревога. Это трудно. После этого просто. Мне потребовался месяц, чтобы понять механизм. Я даже спросил, что значит взять?? Я стараюсь , но ничего. Но надо просто перестать пытаться. Даже в момент паники. Не нужно повернуть его к катастрофе, и остановить в самом начале. Действительно, у нас есть 2-3 минуты до ее начала,когда мы можем остановить его. Но если она пришла, то не надо боятся. Наоборот, говорит , будете сильным ! Bruler резинки! вы можете поговорить с агрессией. Дать рациональные ответы, почему это не опасно. Все это делает тревога в тупик, и она отступает. Он в любом случае на пенсию. Главное правило во время приступа Паники, зная, что это не привело к катастрофе или смерти. Что она не опасна. И она все равно пройдет.
Теперь упражнения, которые я использую, и которые реально помогают.
1 . Техника осознания.
Здесь и сейчас!
Это зрение, слух и ощущения. Первоначально начинаете делать 1-2 минуты, постепенно увеличивая время до 5-7. Технология не может сделать это все вместе, и могут сломаться. Неделе зрения, недели ,слухи, недели, ощущение, а затем попробовать вместе.Как вам удобно.
Это очень просто. Видение:Сядьте на стул, скамью, ложитесь на кровать и начинаете, нужно это наблюдать, что у вас перед глазами. Не называйте ,что это лампа или рабочий стол, не называть их цвета или формы, просто смотреть. Постарайтесь воспринимать все это как единое целое, а не концентрироваться на некоторые темы. В противном случае , по оценке, вы перенесетесь в прошлое или будущее, и не оставайтесь в настоящем.
Слух: Все же, вы можете закрыть глаза, вы можете открыть. Нужно это сосредоточиться на звуках вокруг вас, стараясь не позвонить и не оценить. Просто слушать в звуковое пространство тишины, записи различных звуков.
Ощущения: Глаза закрыты. Начать, чтобы сосредоточиться на своих физических ощущений, которые возникают при контакте различных частей тела этих или других элементов. Сосредоточьтесь именно на ощущения, а не представления о том, как вы касаетесь стула, спину. Цель просто ощущать свое тело и стать их чувства.
2. ТИШИНА.
Закройте глаза и начните наблюдать свои мысли. Не судить, пусть роятся мысли в вашем уме. Но не проще с ними. Прежде всего взять с собой в мир фантазии.В самом деле, чем больше у вас напряжение более сильный побеждает. В этом случае, вы должны задать себе вопрос "Какова моя следующая мысль?" Как вы задаете этот вопрос, заметить, Что мысль не является. Со временем периоды "тишины" в мысли увеличивают. Нужно сделать менее 42 дней для результата. Как я это делаю) Обычно это происходит перед сном. Я надеваю наушники, включаю какой-то медитации и начинает смотреть. 15-30 минут в день .Больше и не надо. Сочетает в себе это упражнение))
3. БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ.
Наблюдение за дыханием(1 минута). Устраивайтесь поудобнее и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. не пытайтесь дышать по-особому, просто дышать, что вам удобно, но сосредоточиться на дыхании. Станьте ваше дыхание.
Брюшное дыхание. Положите 1 руку на живот, а другую на грудную клетку. Дышите, чтобы вдох и выдох, вставал только рука, которая на животе. Это на груди должна оставаться неподвижной. При необходимости, вы можете немного надавить на живот. чтобы лучше чувствовать его сопротивление руки.Сначала можно потренироваться перед зеркалом, чтобы понять эту простую технику.. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Возможно, ощущайте движение воздуха. Холод на дыхание, и уже вышел выдох. Вы можете также представить, что пр вдохновение в живот раздутый шарик, а на выдохе он медленно сдувается.
4. Выпиваю чашку.
Удобно сядьте или лягте на кровать. Закрыть глаза. Начнете направлять свое внимание поочередно на разных частях тела. Участки тела, на которых вы концентрируетесь начинают отвечать вам в виде приятных ощущений покалывания, пульсации и тепла. Именно на этом, вы должны нужно это сосредоточиться. Чувствуете ответ, переходите к следующему этапу. Не важно в последовательность областей тела, что вы делаете . Сделайте это, начиная, например, с верхней части головы, и идете вниз к ногам( с акцентом на все части тела), и после, повторяя на каблуках на вершине. Сканер всего тела, может быть немного времени, чтобы посвятить целостного ощущения тела. Обычно перед сном 5-7 минут. Это упражнение и тренировка тишина способствуют хорошему сну))
5. Вечер конференции.
За полчаса перед сном, возьмите лист бумаги и начните выписывать там в хаотичном порядке, абсолютно все мысли. У вас были и которые вращаются в моей голове в этот момент. Вы можете обрывки фраз, картинки, ругательства. Как выбрасывая весь "мусор" ,накопившийся в вашей голове. Упражнение выполняется в 5 минут( и, как правило, все по-разному) и после кусок горелого. Перечитывать не требуется.Спустя неделю ежедневного выполнения этой практики вы почувствуете, как в вашей голове, он стал гораздо меньше отходов мысли.
6. Нервно.
Его рисовать не буду, просто найти в youtube релаксация по jacobs и выполнять подхода по 2 раза.
7.Цунами.
Этот метод позволяет жить мысленно в более страшные ситуации и доказать ваш мозг иллюзорность опасности, что он вдохновляет вас. Необходимо установить телефон в течение 30 минут и даже час( минимум 2 3 часа до сна). Когда колокол, остаться наедине с самим собой и лист бумаги( можно прокрутить в своем уме, но с вилкой лично мне удобно). И начать выдавать худшие фантазии, что вы ассоциируете со страхом. Самое главное в этом упражнении, довести до плохого финала , и играть с лучшими детали. Постарайтесь сохранить сигнал как можно дольше. Первое время, возможно, плача. В дополнение к ситуации, попробуйте представить себе, и ее панику, реакция на нем. Главное читать не симптомы, что у вас есть из-за тревожного расстройства, и, в частности, основные опасения. Потому что симптоматика появляется pr повышенной тревоги. Это упражнение , создает новое отношение к страхи и тревоги - принятие, а не отвлечение на борьбу. Также приучает, не бороться со страхом, и пойти ему навстречу. Кроме того, это упражнение позволяет понять,что границы вашего сознания не пропасть, и только иллюзия страха, пустышка, которая, кажется, опасна. Упражнения для того, чтобы узнать, беспокоиться не весь день, а всего полчаса в определенное время. После написания , достаточно сжечь лист,не перечитывая. Сделать минимум 2 месяца, и убирать, когда сигнализация не является. Первоначально, во время этого упражнения, вы, может быть, не будет никаких проявлений беспокойства. Попробуйте его исполнения , но даже если нет, он будет еще в качестве компенсации.
Ну, я написал основные упражнения и правила, которые помогают в борьбе с тревогой, ОКР, ВСД, nairobi, iphones и др...
Помните, главное-это начать менять свое мышление, ведь все там, в голове. И у нас есть много бедствий и намибии . То, что вы n'. В данный момент я занимаюсь этими упражнениями, и они реально помогают. Если у вас есть вопросы, пишите)
P. s. ребята, я конечно понимаю, что насмешка или другой,это здорово для вас , но я написал все эти упражнения не из книг , но это обучение, я с психотерапевтом. Если у вас нет, переходите без комментариев. Когда я хочу что-то искренне помочь, не очень приятно насмешки. Если вы не хотите, я удалю пост.
Категория: Блоги
Невроз СОРТИРОВКИ и как с этим бороться.