Помогает ли йогурт похудеть?
Опубликованно 16.07.2020 04:40
Йогурт-это кисломолочный продукт, который очень популярен во всем мире. Кроме того, его связывают для здоровья костей и пищеварения. И некоторые люди даже утверждают, что он способствует потере веса.
Ведь существует несколько диет, основанных на йогурте. Но если есть научные доказательства их эффективности? Мы поймем. Это эффективный йогурт для похудения?
То, что сказал, глядя на йогурт и потери веса? Это замечательно, что различные способы включить их в свой рацион может измениться, как это повлияет на ваш вес.Добавление кефира в рацион
В ходе исследования с участием 8 516 взрослых, что те, кто ели больше 7 порций йогурта в неделю, менее вероятно, будет избыточный вес или ожирение, чем те, кто ел 2 или меньше порций в неделю.
Аналогичным образом, исследование, проведенное с участием 3440 человек, показало, что те, кто ел по крайней мере 3 порций йогурта в неделю, приобрели меньше веса и имели меньше изменений в окружности талии, чем те, кто ел менее 1 порции в неделю.
Хотя эти исследования интригуют, они обращают внимание и не могут доказать причину и следствие. В обзоре шести рандомизированных контролируемых исследований, только один показал, что йогурт оказывает существенное влияние на потерю веса.
Таким образом, можно заключить, что в настоящее время исследования не доказывают, что простое добавление кефира в ваш рацион способствует снижению веса.Замена других продуктов йогурт
Замена пищевых жиров, низким содержанием белка йогурт может способствовать потере веса.
Категория: Здоровье
Помогает ли йогурт похудеть?