Все, что нужно знать о орех: как влияет на потенцию, желудочно-кишечного ТРАКТА, крови
Опубликованно 29.06.2020 19:45
Орех больше, чем другие, и знак украины — входит в большое количество блюд и распространяется на территории нашей страны. Давайте разберемся, в чем польза и вред грецкого ореха.
Грецкий орех известен нам с древних времен. Название же он получил на территории Древней Руси — продал славяне, греки спекулянтов. Затем он получил не только имя, но и всенародную любовь. В кавказских народов, грецкий орех, и не считается священным деревом, и молдаване посадили ее возле дома, когда рождается ребенок.
Так, грецкий орех применяется не только в кулинарии, но и в промышленном производстве, так и народной медицине. И это не зря.Польза грецкого ореха
Состав грецкого ореха — настоящий клад всех питательных веществ, которые существуют в природе. Грецкие орехи являются витамин с, вся группавитамина В, витамины А, В и витамин РР. Также здесь вы можете найти Омега-3.
Грецкий орехспособен повысить иммунитет, что делает его особенно актуальны осенью и весной, в самые темные bi-bi. Он помогает в случае анемии — большое количество кобальта, железа и цинка помогает повысить уровень гемоглобина и улучшить самочувствие. Грецкий орех также очень полезно для кровеносных сосудов и способствует очищению крови.
Отношение грецкий орех и сахарный диабет — способен понизить уровень глюкозы в крови. Улучшаетработу желудочно-КИШЕЧНОГО тракта в связи с высоким в состав, что нормализует уровень бактериальной флоры желудка и кишечника.
Кроме того, грецкий орех отлично влияет на мужскую потенцию и, в целом, считается афродизиаком. Какими еще полезными свойствами обладает грецкий орех.Здоровье сердца
Было обнаружено, что жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, снижают уровень холестерина LDL (вредного холестерина) и триглицеридов. Это, в свою очередь, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа.
Исследование, опубликованное в British journal of nutrition, показали, что риск развития ишемической болезни сердца на 37 процентов ниже, чем для тех, кто употребляет орехи более чем в четыре раза в неделю.
Результаты метаанализ, опубликованный в 2009 году, показали, что диета, богатая грецкими орехами, связана с улучшением метаболизма липидов и холестерина в профиль. Ученые также пришли к выводу, что грецкие орехи могут уменьшить окислительный стресс и воспаление.Контроль веса
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что женщины, которые сообщили, что редкое употребление грецких орехов, имели больший прирост веса в течение 8 лет, в отличие от женщин, которые потребляли орехи два раза в неделю или больше.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ - Сырые не могу готовить: все продукты, которые категорически нельзя варить или жарить Желчнокаменной болезни
Согласно другому исследованию в американском журнале клинического питания, частое потребление орехов связано с уменьшением риска холецистэктомии, операции по удалению желчного пузыря.
Среди более чем 20 миллионов человек, опрошенных в течение 20 лет, женщины, которые потребляли более 150 г орехов в неделю, имели значительно меньший риск холецистэктомии.Здоровье костей
Грецкие орехи являются хорошим источником минералов меди. Тяжелый дефицит меди связано с низкой минеральной плотности костной ткани и увеличение риска развития остеопороза.
Остеопороз-это состояние, при котором кости становятся тонкими и менее плотные, что облегчает их разрушение и перелом.
Медь играет важную роль в поддержании коллагена и эластина, основных структурных компонентов тела. Без достаточного количества меди организм не может заменить поврежденный соединительной ткани или коллагена, который является строительным материалом для костей. Это может привести к ряду проблем, в том числе дисфункции суставов.Калории грецкого ореха
Как известно, орехи — продукты с высоким содержанием калорий, и грецкий орех является одним из лидеров в этой категории. Так, в 100 граммах грецкого ореха содержится около 670 калорий. Но такая высокая калорийность обусловлена полезный химический состав, о котором мы уже говорили.Орехи в диете
Орехи содержат много жира, поэтому есть планы, что нравится не всем.
Вот несколько простых и вкусных способов добавить в свой рацион больше грецких орехов: Посыпать грецкими орехами, салаты. Добавить нарезанные орехи в салат в качестве основного ингредиента. Сделать стартовой зерна из смеси орехов, семян и сухофруктов. Сделать песто из грецких орехов и использовать его с тесто или лаваш. Посыпать йогурт, кусочки орехов и фруктов.Вред грецкого ореха
Стоит отметить, что грецкий орех имеет ряд противопоказаний.
Ученые пришли к выводу, что потребление орехов не приводит к увеличению веса. Тем не менее, они очень калорийны, поэтому их использование рекомендуется в умеренных количествах.
Высокое потребление орехов также связан с поносом. Это может произойти после того, как человек съел большое количество орехов, из-за высокого содержания масла или волокна, или из-за чувствительности, например, люди с синдромом раздраженного кишечника (IBS).
Люди с аллергией на орехи, должны также воздержаться от их использования. Если человек появляется кожная сыпь, крапивница или затрудненное дыхание после употребления орехов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Категория: Здоровье
Все, что нужно знать о орех: как влияет на потенцию, желудочно-кишечного ТРАКТА, крови