Супрун розповіла, як піклуватися про здоров'я гормональному
Опубликованно 20.05.2019 21:30
Щоб не звинувачувати у всіх своїх проблемах гормони, в. о. міністра охорони здоров'я розповіла все, що про них необхідно знати
У різних проблемах зі здоров'ям нерідко звинувачують саме гормони - речовини, які виділяються в ендокринній залозі або іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жирової тканини, але діють по всьому організму. Про те, як піклуватися про гормональному здоров'я, розповіла в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook.
Супрун пояснила, що гормони визначають ріст і розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій і інші речі. Тому про гормональному здоров'я необхідно ретельно піклуватися. "Адже на роботу ендокринної системи впливають не тільки вік, генетика й хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо", - зазначила в. о. міністра охорони здоров'я.
Перше, що порадила Супрун, - правильно харчуватися, бути фізично активними і дотримуватися здорового режиму сну. За її словами, бажано спати не менше 7 годин, так як люди, яких хронічно не вистачає сну, більш схильні до тривожності, переїдання, розвитку діабету другого типу або порушення біоритму.
Новини по темі: Супрун порадила, як вести здоровий спосіб життя
По-друге, в. о. голови Моз рекомендує їсти якомога менше цукру і білої муки і віддавати перевагу кращим джерелами вуглеводів - каші і хлібі з висівками. Саме вони стануть перешкодою розвитку діабету. Проте не треба постійно перекушувати і боятися "падіння глюкози", хіба що в разі наявності діабету. Супрун радить робити достатні перерви між прийомами їжі: так клітини не будуть втрачати чутливість до інсуліну.
Не менш важливим у турботі про гормональному здоров'я є споживання достатньої кількості йоду. Так як денну потребу йоду, а це до 150 мг, порахувати важко, в. о. голови Моз порекомендувала просто користуватися йодованою сіллю, яку слід додавати в холодні страви, і їсти морську капусту.
За словами Супрун, хорошими індикаторами ризику гормональних порушень і серцево-судинних хвороб є вага і співвідношення талії і стегон. Тому вона порадила стежити за індексом і об'ємом талії. Ці показники можна дізнатися самостійно або у сімейного лікаря.
Новини по темі: Супрун розвінчала міф про дорожнечу здорового харчування
Не варто забувати і про фізичної активності. За словами в. о міністра охорони здоров'я, це відволікає, заспокоює, спалює калорії, знижує рівень цукру і вага, а отже, захищає тіло від освіти "зайвих" естрогенів жиром.
Звернула увагу Супрун і на шкідливі звички. Вона настійно порекомендувала кинути палити і нагадала про шкоду вживання алкоголю. Останнє особливо важливо для жінок, так як алкоголь впливає на обмін естрогенів і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормонозалежних пухлин.
Не рекомендує в. о. міністра охорони здоров'я використовувати пластик, містить фталати, - це пластик типів 3, 6 і 7. "Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів", - зазначила Супрун.
Новини по темі: Супрун розповіла про властивості так званих "чарівних пігулок для мозку" - ноотропів
Вона констатувала, щоб бути впевненим в хорошому стані гормонального здоров'я, не обов'язково здавати аналізи на всі гормони одночасно. Головне бути уважним по відношенню до свого стану і вчасно звернутися до лікаря. Після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.
Категория: Общество
Супрун розповіла, як піклуватися про здоров'я гормональному