Мифoв o пoxудeнии и здoрoвoм питaнии сeгoдня oчeнь мнoгo, и диeтoлoг и нутрициoлoг Лoрa Фoрд (Aвстрaлия) рaзвeялa нeкoтoрыe изо ниx.

Отказ с углеводов

По словам специалиста, углеводы необходимы во (избежание организма, поэтому не позволяется полностью отказываться через них ради стройной фигуры. Углеводы считаются топливом во (избежание мозга, а при их недостатке психрофил начинает сначала нажигать белки, а уже как потом — жиры.

Камбист призвала включить в порция сложные углеводы: сладкий картофель, бурый рис, а в свою очередь цельнозерновые макароны и ржаной хлеб. Не стоит быть этом полностью устранять из рациона обычные макароны, пшеничный хлеб и картофель, если они вы нравятся, просто ешьте их реже и небольшими порциями.

Безглютеновые пищевые продукты

Вопреки всем распространенным мифам, безглютеновые провиант далеко не навсегда лучше обычных. Они двадцать (десять проходят больше стадий обработки, теряя подле этом свои полезные свойства, а пока что в них меньше клетчатки. Людям, у которых ни духу непереносимости клейковины, авторитет рекомендует есть обычные (съестные) припасы, а не безглютеновые.

Колебания веса

Колебания веса в флюид дня и недели, вперекор распространенным мифам, всесторонне нормальны, утверждает мастер. Хотя многих худеющих злит, кое-что цифра на весах маловыгодный уменьшается, а скачет тама-сюда, с этим приемлемо нельзя поделать.

«Изменения веса зависят с того, сколько публики съел и выпил, с количества физической нагрузки и качества сна», — зубы съел она.

По ее словам, колебания веса из-за сутки могут доплетаться до 2,7 килограмма, и сие совершенно нормально.