Нa прoблeмы с пищeвaрeниeм пoслe нoвoгoдниx прaздникoв жaлуются мнoгиe. Прeдстaвляeм вaшeму внимaнию нeскoлькo прoдуктoв, кoтoрыe мoгут амелиорировать его, если, известно, не злоупотреблять ими – или — или любыми другими продуктами.

Свежие плоды

Фрукты содержат нерастворимую клетчатку, которая создает мера в стуле и благодаря которой мышцы кишечника подымай выше удаляют стул. Из-за этого считается, что регулярное растрачивание фруктов может помочь устранить запор. Ежедневно рекомендуется объедать не менее 5 порций фруктов.

Овощь

Овощи со съедобной кожурой (морковина, огурцы, картофель, фасоль, бобовые и т.д.), богаты клетчаткой. Такие пикули рекомендуется есть сырыми с кожурой.

Жуть полезны для пищеварения в свой черед зеленые листовые овощь (шпинат, капуста, сложноцветный, брокколи) – они в свою очередь являются отличными источниками клетчатки и других питательных веществ, по причине чему они помогают выправить здоровье кишечника и пищеварение.

Пробиотики

Простокваша и кефир – сие ферментированные продукты, наполненные живыми микроорганизмами, называемыми пробиотиками. Подобные пища благотворно влияют получай кишечник и на его работу.

Цельнозерновые пищевые продукты

Регулярное употребление цельнозерновых продуктов равно как улучшает пищеварение и благодатно для здоровья кишечника. Зерна пара важных компонента – отруби и зародыши – вот то-то и есть здесь содержится большая верешок клетчатки, витаминов и минералов, поддерживающих пищеварение.

Растительные масла

Растительные масла, такие т. е. оливковое, кокосовое и миндальное, считаются отличными источниками ненасыщенных жиров, которые помогают организму кризис миновал усваивать витамины. Они вдобавок работают с клетчаткой, регулируя дефекацию.