Для того, чтобы похудеть, необходимо соблюдать интегрированный подход. Конечно, диета играет в этом процессе ключевую роль. В последние годы, не перестают говорить о пользе авокадо для похудения. Но так ли это?

Эти уникальные и вкусные плоды, они богаты необходимыми питательными веществами и полезными жирами. Жир в авокадо делают их идеальным продуктом для кето диеты, что обеспечивает быструю потерю веса. Тем не менее, существует распространенное заблуждение, что жирные, наоборот, полнят. В этой статье, мы рассмотрим этот вопрос. Полезные свойства авокадо

Авокадо содержит витамин а, фолиевая кислота, витамин c и витамин E. вы будете удивлены, узнав, что авокадо также содержит калий, что есть еще и бананы, и, следовательно, оба эти продукты полезны для людей с высоким кровяным давлением. Если говорить о пользе авокадо в потере веса, авокадо имеет низкое содержание углеводов и является отличным источником клетчатки. Кроме того, авокадо — очень сытный продукт, который помогает уменьшить общее потребление калорий.

Если вас беспокоит жир авокадо, следующая информация для вас. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры в девять кислоты, которые также найдены в оливки и оливковое масло. Было установлено, что этот тип жира является полезным для здоровья сердца, чувствительность к инсулину, лучший контроль сахара в крови и снизить уровень холестерина LDL.Авокадо и похудение

В исследовании было рассмотрено, как потребление пищи, основе авокадо, влияет на аппетит людей с избыточным весом и ожирением.

Люди, которые съели половину авокадо на обед, есть желание появиться в течение пяти часов после. Участники исследования также услышать, что на 23% более сытыми после еды.

Даже если потеря или увеличение веса могут повлиять многие факторы, и общее потребление калорий является одним из самых важных.

Так как авокадо достаточно много калорий, может быть легко переедать, даже не осознавая этого. Тем не менее, основные калории (около 77%) были в здоровых жиров.

Для справки: в 100 граммах клубники содержится около 32 ккал, а 100 грамм авокадо — около 160 калорий.

Так что, если вы пытаетесь сбросить вес и хотите включить авокадо в рацион питания, рекомендуется придерживаться разумных размеров порций. Считается, что нормальная порция-это половина авокадо в день.