Многие девушки почему забывают работать мышцы рук, но напрасно. Упражнения на бицепс помогут вам обратить лишний жир в этой зоне в красивый рельеф рук. Мы познакомим вас с упражнениями на бицепс для девушек.

Как показывает практика, насосные рук — одна из самых сложных задач для женщин. Вы можете легко загрузить задницу, ноги, пресс и грудь, а вот упражнения рук доставляет массу дискомфорта. Специалисты говорят, что это естественно. Тем не менее, не используйте его в качестве оправдания.

Важно:помните, с возрастом форма мышц рук женщин начинает провисать, и только с помощью упражнений вы можете избежать этой участи.Подъем гантелей на бицепс

Возьмите вас гантели. Станьте ровно, опустите гантели. На вдохе согните руку в локте, в душе при этом повернута к лицу. То есть, во время тренировки, вы вернетесь в руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Во время упражнений следите, чтобы локоть был прижат к туловищу. Вы можете поднимать обе руки одновременно и поочередно, при желании.

Выполните 3 подхода по 10 раз. Упражнение делается медленно.Подъем гантелей на бицепс (вторая версия)

Станьте в исходное положение, как в первом упражнении. На вдохе согните руку в локте, в душе при поиске вниз. Рука не поворачивается. На выходе вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 10 раз. Упражнение делается медленно.