Ну, кто не мечтает о кубиках на животе? Красивый и плоский живот хотят все, но многие не знают, как получить желаемый результат, а что может помешать.

Какой пресс? Как накачать мышцы живота? Что надо учитывать, выполняя упражнения? Прежде, работать на тонус мышц живота, возьмем, с важные факты на пресс."Верх" и "низ" пресса не существует

На пресс-конференции-это прямая мышца живота, трудно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышцы расположены сверху вниз по всей длине живота. Поэтому, во время упражнений на пресс, волокна также снизился вверх и вниз. Ощущение "верхнего" и "нижнего" пресса создает подвздошно-поясничной мышцы, которая находится в нижней части. Именно она работает сильнее, когда делаете упражнения на подъемы ног.Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным

Это объясняется меньшим количеством тестостерона в организме женщины. Этот гормон способствует укреплению мышц и сжигания жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и избавиться от лишнего веса не только на животе, но и на все тело. Это объясняет тот факт, что у мужчин ярче просматриваются кубики пресса. Они видны, если количество подкожного жира 10%-12%. В норме у мужчин-15% жира от массы тела. У женщин этот показатель составляет 18% до 20%. Жир не уйдет с живота, если только качать пресс

К сожалению, одним накачиванием мышц жир не согнать. Физиологические процессы работают так, что организм будет убирать жир по всему телом целиком, а не только часть. Поэтому, чтобы избавиться от слоя жира на животе, комплекс питания и упражнений.